Жаңгактар көптөгөн чоңдордун жана балдардын сүйүктүүсү. Бирок, аларды баланын диетасына киргизип, ымыркайга кандайча чоң пайда алып келип, терс кесепеттерден сактануу керектиги жөнүндө ойлонуу керек.
Жаңгактын балдар тамак-ашындагы пайдасы
Жаңгактар бир жагынан баланын денеси үчүн өтө пайдалуу. Алар азыктык баалуулугу боюнча жаныбарлардын протеинине окшош протеиндин булагы. Арахис белокко өзгөчө бай.
Ошондой эле, жаңгактын курамында каныкпаган май кислоталары бар, алар баланын организмине нормалдуу өнүгүшү жана өсүшү үчүн зарыл. Эң көп май фундук, жаңгак, бадам жана жер жаңгакта кездешет. Айрыкча, сейрек кездешүүчү, бирок жаңгактын курамында болгон омега-3 поли каныкпаган май кислоталары өзгөчө мааниге ээ.
Акырында жаңгактар Е витаминине, калийге, магнийге, йодго, темирге жана кобальтка бай. Е витамининин жана минералдарынын эң көп көлөмү фундуктун курамында, ал эми жаңгак жана карагай жаңгактарында бир аз аз.
Жаш чеги
Ар кандай продукт сыяктуу эле, жаңгактар пайдалуу болуудан тышкары, зыяндуу дагы болушу мүмкүн, ошондуктан аларды балага берүүдөн мурун мүмкүн болгон бардык кесепеттерин мүмкүн болушунча таразалап көрүү керек. Дүйнөнүн педиатрлары жаңгак үч жашка чейинки бала үчүн таптакыр каршы экендигине макул.
Биринчиден, ар кандай жаңгактарды сиңирүү кыйын, ал эми баланын жетиле элек тамак сиңирүү тутуму аны көтөрө албайт, демек, ичтин оорушу, ичтин ашказаны, ич өткөк жана башка кесепеттер.
Экинчиден, жаңгактардын аллергиясы жогору, ал эми балдар чоңдорго караганда аллергияга кабылуу тобокелдигине көбүрөөк турушат. Эгерде чоңдордо бул оору негизинен бөртүп, мурундан суу агып, чүчкүрүүдө байкалса, анда балдардын кесепети муунтууга чейин бир кыйла олуттуу болушу мүмкүн.
Үчүнчүдөн, жаңгактар калориясы жогору деликатес, 100 г азыктын курамында 500-600 Ккал бар, андыктан семирүүгө жакын балдарга этияттык менен бериш керек.
Мындан тышкары, жаңгактар көктүн өсүшүнө жакын. Ошондой эле, алар көбүнчө курт-кумурскаларды өзүнө тартып алышат, ошондуктан аларды баштапкы түрүндө сатып алып, өзүңүз тазалаңыз. Жаңгактарды балага берүүдөн мурун, аларды жакшылап жууп, кургатуу керек. Көбүнчө, жер жаңгактын сапаты начар.
Акыры, кичинекей бала жаңгакты муунтуп салса болот.
Ошентип, аллергиядан жапа чекпеген жана ашыкча салмакка жакын болбогон дени сак балдар үч жашка чыккандан кийин ар кандай даам сезүү жана диетанын аш болумдуулугун жогорулатуу үчүн жаңгактарды диетага киргизе алышат. Күнүнө бир жаңгактан баштап, организмдин жаңы өнүмгө болгон реакциясын кылдаттык менен көзөмөлдөп туруу керек. Кийинчерээк, эгерде баланын табуретасы кадимкидей болсо, ал өзүн жакшы сезип, ашказаны оорубаса, жаңгак жегенден баштап, жумасына эки жолу 30-40 г жаңгактан берсе болот.
