Эгерде сиз фитболду жардамчы катары алсаңыз, ымыркайларды ымыркай кезинен баштап спорт менен тааныштыра аласыз. Чоң шардын үстүндө машыгуу булчуңдардын бардык топторун чыңдоого мүмкүндүк берет, гимнастикалык аппарат гипер- же гипотоникалык булчуңдар үчүн алмаштыргыс нерсе. Бала эки жума же андан жогору болгондо, апа менен ымыркай фитбол сабактарын баштаса болот.
Фитбол менен машыгуу вестибулярдык аппаратты, бел булчуңдарын чыңдап, тамак сиңирүүнү нормалдаштырат. Демек, гимнастикалык топ колика көйгөйүнүн жоголушуна шарт түзөт, жөнөкөй көнүгүүлөр комплекси баланын жана эненин маанайын көтөрөт. Мындан тышкары, фитболдо термелгенде омуртка ийкемдүү жана күчтүү болот, баланын бардык ички органдары стимулданат.
Фитбол боюнча наристе үчүн кубаттоо эрежелери
Эң жөнөкөй жана кыска мөөнөттүү элементтери бар наристе менен фитбол боюнча машыгууну баштоо керек. Көнүгүүнү баштоо үчүн баланын булчуңдарын жылытыш керек, бул үчүн жеңил массаж жасоо жетиштүү.
Ымыркайдын кийими жеңил жана денеге жагымдуу болушу керек; эң жакшысы брошюраларды же слайдерлер менен футболканы тандаңыз. Идеалында, бөлмөдөгү температура мүмкүндүк берсе, бала жылаңач болушу керек. Жана ага ыңгайлуу болуш үчүн, топко жалаяк салуу керек. Кубаттоо тамактандыргандан кийин жүргүзүлүшү керек - 30-40 мүнөттөн кийин.
Курсакты топко коюп, ымыркайды фитбол менен тааныштырсаңыз болот. Эгерде ымыркай бетинде жатууну жактырса, тынчсызданууга негиз жок, кубаттап баштасаңыз болот. Бул үчүн, балаңызды фитболго өзүңүзгө жана өзүңүздөн алыс ыргытып, туткасынан кармаңыз. Эгер бала башын көтөрө элек болсо, күтүүсүз кыймылдардан сак болуңуз. Бул көнүгүү коликадан, газдан арылууга мүмкүнчүлүк берет.
Андан кийин, сиз наристени чалкасынан буруп, курсакты колуңуз менен көтөрүп, тегеректеп, капталга кыймылдата аласыз. Бул көнүгүү арткы булчуңдарды эс алдыруу үчүн иштейт. Ошондой эле, сыныкчыны бир колуңуз менен буттан кармоого арзырлык.
Бөбөктөр үчүн дагы кандай көнүгүүлөр бар
Популярдуу "Жаз" көнүгүүлөрү, анда бала ашказанында жатат, ал эми чоң адам эки колун бир колу менен кармайт, экинчиси наристенин арт жагында жатат. Кичинекей спортчунун артына жана жамбашына алаканыңыз менен кезектешип басып, өйдө-ылдый серпилгич кыймылдарды жасоо керек.
Эгер балаңыз алты айлык болсо, анда "Жылкычы" көнүгүүсүн байкап көрсөңүз болот. Ал үчүн баланы далысына далысын салып, андан кийин билектеринен кармап отуруу керек. Кеминде эки секунд тең салмактуулукту сактап, андан кийин күкүмдөрдү кайрадан фитболго коюу керек.
Сиз өзүңүз балаңыз менен кубаттоо үчүн, анын ичинде элестетүү көнүгүүлөрүнүн комплексин түзө аласыз. Гимнастыңыздын маанайы көтөрүлүп турганда спорт менен машыгууну унутпаңыз. Кубаттоо убактысын акырындык менен көбөйтүү керек.
Ымыркайга фитболду туура тандап алуу керектигин, анын бети көңдөйлүү болушу керек экендигин унутпаңыз. Ымыркайды секирүү жана кубаттоо үчүн оптималдуу өлчөм - диаметри кеминде 60 см болгон топ, продукт 300 кгдан ашык жүккө туруштук бериши керек. Жогорку сапаттагы фитбол оюндарында тигилген жерлер дээрлик көрүнбөйт.
