Кош бойлуулук учурунда туура тамактануу керек, бирок врач витаминдерди кошумча алууну жазып бериши керек, ал эми таптакыр башка витамин комплекстери жана алардын дозалары ар башка аялдарга сунуш кылынышы мүмкүн.
Ал зарыл
витаминдер, айрым азыктар
Нускамалар
1 кадам
Болочок энелер тамак-аштын курамында витаминдер жана микроэлементтердин жетиштүү өлчөмү менен туура тамактанууга муктаж. Кош бойлуу болгондо, диетаңызды кайрадан карап чыгыңыз. Ал толук жана толук тең салмактуу болушу керек. Заманбап дарыгерлер мыкты иштелип чыккан меню аялды жана анын баласын бардык керектүү заттар менен камсыз кылууга салым кошот деп эсептешет. Эгерде болочок эне тамак-аш менен витаминдердин жетиштүү көлөмүн алса, анда аларды кошумча ичүү талап кылынбайт.
2-кадам
Кош бойлуу экендигиңиз тууралуу жаңылыктардан кийин дароо витаминдүү жана минералдык кошумчаларды ичип баштаба. Элдик ишенимге каршы, бул эч кандай пайда алып келбейт, тескерисинче, денеңизге зыян келтириши мүмкүн. Витаминдердин көптүгү адамдын ден-соолугуна алардын жетишсиздиги сыяктуу эле зыяндуу.
3-кадам
Төрөт алдындагы кезектеги сапарыңызда, гинекологуңуз менен витаминди ичүүнү талкуулаңыз. Ал сиз үчүн айрым дарыларды жазып бериши мүмкүн. Кош бойлуулуктун биринчи триместринде аялдарга фолий кислотасын кошумча ичүү керек. Аны кабыл алуу графиги жана сунуш кылынган дозасы боюнча адиске кайрылыңыз.
4-кадам
Эгерде сиздин диетаңызды салмактуу деп айтууга болбойт, анда А жана Е витаминдерин кошумча ичиңиз. А витамини кош бойлуулуктун эрте жана кеч мезгилдеринде өзгөчө зарыл. Мөөнөттүн ортосунда аны кабыл алуунун мааниси жок. Е витамини кош бойлуулуктун алгачкы 2 айында болочок энелерге керек.
5-кадам
Экинчи триместрде синтетикалык витаминдерди ичпеңиз, эгерде дарыгер сизге тийиштүү кеңеш бербесе. Кандайдыр бир аномалиялар болгондо, суук тийип же денеңиз начарлаганда гана кошумча дары-дармектерди жазып берсе болот.
6-кадам
Кош бойлуулуктун аягында С витаминин жана Д витаминин алыңыз. Эгер акыркы триместр кыш мезгилине туура келсе, анда бул абдан маанилүү. Өзгөчө эл көп чогулган жерлерге барууга аргасыз болгон жана суук тийип калуу коркунучу бар аялдарга С витаминин ичүү сунушталат.
