Төрөгөндөн бир жыл өткөндөн кийин, жашоонун туура ыргагын жөндөө кыйынга турат. Бир жаштагы ымыркайдын энеси бала жөнүндө гана ойлонбостон, өзү жөнүндө да ойлонушу керек: тамактанууну нормалдаштыруу, спорт менен машыгуу, бала түнкүсүн жакшы уктаганына карабастан, эс алууга убакыт бөлүү.
Төрөттөн бир жылдан кийин аялдын денеси толугу менен калыбына келтирилет. Эң кыйын мезгил өттү. Гормондордун деңгээли нормалдашып, этек кир келип, тамырлар жана жашоо системасы кадимки режимде иштешет. Ушул убакка чейин аял көп учурда баласын эмизүүнү токтотот - бул көбүнчө баланын биринчи сүт тиштери пайда болгондо болот. Дайыма жыныстык жашоо нормалдашкан. Бир сөз менен айтканда, баары өз ордуна келет, бирок жаш энелер ден-соолугу жөнүндө ойлонуудан баш тартпайт.
Фигураңызды ирээтке келтирүү үчүн ич булчуңдарын чыңдоого багытталган көнүгүүлөрдү жана белдин оорушун азайтууга жардам берген атайын көнүгүүлөрдү жасоо керек.
Негизги "көйгөйлөрдүн" бири - ашыкча салмак. Төрөттөн кийин бир жарым жыл ичинде аял өзүнүн фигурасын калыбына келтириши керек деген кеңири тараган ишеним бар, антпесе "баары жоголуп кетет", ошондо кадимки калыбына келүү бир топ кыйыныраак болот. Кандай болгон күндө дагы физикалык көнүгүү жаш энеге пайдалуу. Төрөттөн бир жылдан кийин спорттук жүктөр аялдын ден-соолугуна зыян келтирбейт. Клубдарга, спорттук клубдарга, бий, йога же Пилатес сабактарына баруу абдан пайдалуу - бул сергек болууга гана эмес, жан дүйнөңдү тынчтандырууга жардам берет.
Төрөгөндөн кийин бир жылдан кийин аял жакшы формада жана жакшы маанайда болуш үчүн кандай тамак жеш керек? Алгач сиз жаш эненин толук болушунун себептерин чечишиңиз керек. Эмнеге ашыкча салмак төрөгөндөн кийин бир жылдан кийин кетпейт?
Негизги себеби - ден-соолукка туура эмес тамактануу. Кош бойлуулук жана лактация мезгилинде аял "эки кишиге" тамактанууга көнүп калган. Бала чоңойгон, бирок адат бойдон калган. Жаман көз карандылыктан (жана ошол эле учурда ашыкча салмактан) арылуу үчүн, жаш эне керектелген тамак-аштын калориясын азайтып, күнүмдүк рационун 5-6 порцияга бөлүп, кечки тамактардан, таттуу жана майлуу тамактардан баш тартышы керек.
Экинчи себеп - физикалык активдүүлүктүн төмөндөшү. Бир жаштагы бала эненин кыймылын чектейт. Бардык убакыт ымыркайга берилет, спортко убакыт жок. Бул жерде өзүңүздү өзүңүзгө тартып, баланы бир азга ата-энесине же күйөөсүнө берип, спорт залга баруу маанилүү.
Үчүнчү себеп - уйкунун жетишсиздиги. Баланын кадимкидей уйку режими 2-3 жашка чейин гана нормалдашат. Бир жаштагы наристе энеге көп түйшүк тарттырат: тиштер кесилип жатат, температура көтөрүлүп, курсак ооруйт. Албетте, түнкү укмуштуу окуялар балаңызга же апаңызга жетиштүү уктабай койбойт. Бул аялдын ден-соолугуна жана зат алмашууга зыян. Кырдаалды жакшыртуу үчүн, аял балага ыңгайлашууга аракет кылышы мүмкүн - аны менен күндүз укташы керек.
Чарчоо төрөттөн бир жылдан кийин деле көп кездешет. Бул абал депрессияга айланып кетпеши үчүн жакындарыңыздан жардам суроодон тартынбаңыз.
Эне болуу оор кесип. Бирок аял эне болууга күчүн тапса жана баласын жыл бою ийгиликтүү багып алса, анда ал өзүнүн ден-соолугуна жана жыргалчылыгына кам көрө алат.
Балким, бир жаштагы ымыркайдын энеси үчүн эң негизги сунуш - өзүңүздү унутпаңыз. Убакыт жетишпей жатса дагы, "сүйүктүүңүзгө" мүнөт табуу үчүн, тамактанууңузду тең салмакта кармоо, күнүмдүк режимди жөндөө, мезгил-мезгили менен чыгып, ар дайым сулуу бойдон калуу керек. Эгерде эне бактылуу болсо, ымыркай да ошондой.
