Өкүнүчтүүсү, бирок чындык - балдардын негизги бөлүгү ар дайым тез тамак-ашты, таттуу азыктарды жана содасын жашылча-жемиш түрүндөгү пайдалуу тамак-аштан артык көрүшөт. Бирок, бир нече ыкмалар бар, алардын жардамы менен балаңызда пайдалуу тамак-ашка болгон сүйүүнү өрчүтө аласыз. Эрте жаштан баштап туура тамактануу адаттарын калыптандыруу өтө маанилүү фактор болуп саналат, бул кийин ашыкча тамактануудан, ашыкча салмактан жана көптөгөн башка оорулардан сактайт.
Жашылчаларды жегенге кантип үйрөтүү керек
1. Муздаткычта ар дайым жашылчалардын бир нече түрүн сактап, аларды дээрлик ар бир тамак менен толуктоого аракет кылыңыз. Бала алгач баш тартса дагы, баш тартпаңыз. Роно же кийинчерээк ал даамын жана даамын татат.
2. Көптөгөн балдар бир нерсени эзгенди аябай жакшы көрүшөт - аларга жашылчаларды сунуштаңыз, ал таттуу болгар калемпири же ширелүү сабиз болушу мүмкүн. Табакты йогурттан жана чөптөрдөн жасалган малып, тамакты толуктаңыз, анда жашылчалардын тилкелерин малып алуу керек - ал даамдуу жана кызыктуу болуп чыгат.
3. Картошка, курамындагы углеводдордун көптүгүнө карабастан, ден-соолукка пайдалуу жашылча. Аны жумасына бир нече жолу ар кандай вариацияда бышырыңыз: пюре, кастрюль же жөнөкөй кайнатылган.
4. Кадимки күрүч жана макарон идиштерине жашылчаларды кошуп, жашылчаларга толтурулган пирогдорду (киши) же вегетариандык пиццаны жасаңыз.
5. Үй-бүлөлүк тамакты уюштуруп, өзүңүз үлгү болуңуз - жашылчаларды жеп, мактагандан ырахат алыңыз.
Жемиш жегенге кантип үйрөтүү керек
1. Эң жөнөкөй айла - ар кандай мөмө-жемиштерди сатып алып, ашканада же ашканадагы вазага салуу. Айрым жемиштерди кабыгынан тазалап, тилимдерине бөлсө болот, ошондуктан бала аны татып көрүүгө көбүрөөк азгырылат.
2. Балаңызга мектепке 1-2 мөмө берүүнү унутпаңыз - үйдө жебеген нерсени чоң тыныгууда табити менен жесе болот.
3. Жаңы мөмө-жемиштер менен мезгил-мезгили менен коктейлдерди жана смузилерди жасап туруңуз - аларды балаңызга сунуштап, өзүңүз ичип туруңуз. Мындай суусундуктар куту ширелерине караганда, ошондой эле таттуу газдалган сууга караганда алда канча даамдуу жана пайдалуу.
