Дүкөндөрдүн текчелеринде тамактануу үчүн ар кандай сүт формулалары бар экендигине карабастан, эне сүтү баланын ден-соолугу жана толук кандуу өнүгүшү үчүн алмаштырылгыс продукт бойдон калууда. Эмчек эмизүү жаңы төрөлгөн ымыркайды бардык керектүү протеиндер жана микроэлементтер менен камсыз кылат, андыктан лактация мезгилинде эненин тамактануусу тең салмактуу болушу керек.
Нускамалар
1 кадам
Эне сүтүнүн сапаты жогору болуп, балада аллергиялык реакцияны жаратпашы үчүн, эненин күнүмдүк рациону негизинен кайнатылган же бууланган азыктардан турушу керек. Апамдын диетасы сүт азыктарын камтышы керек - мисалы, каймак, сүт, айран, быштак жана сыр. Эң жакшысы, айранды табигый жол менен, жасалма кошулмаларсыз, эң кыска сактоо мөөнөтү менен сатып алыңыз. Алар организмди кальций менен камсыздап, эмчек сүтүнүн сапатына жакшы таасир этет. Кайнатылган уй эти жана тоок эти денедеги белок кампаларын толтурууга жардам берет. Жумуртка жегенди жумасына 2ге чейин азайтуу керек. Бала эмизген аялдын диетасында балыктан жасалган тамактар, ошондой эле боор жана деңиз балырлары болушу керек.
2-кадам
Эртең мененки тамак үчүн эң жакшы сүт боткосун бышырыңыз, ал күн бою энергия берип, күч берет. Түшкү тамакты ар кандай жашылча шорпосу коштоп турушу керек, бирок мүмкүн болсо, буурчакты кошпоо керек, анткени алар жаңы төрөлгөн ымыркайдын метеоризмине шарт түзүшөт. Кечки тамак үчүн жашылча гарнирине бууланган балыктар эң сонун: поллок, камбала, кызгылт лосось, жашылдандыруу.
3-кадам
Майлуу куурулган эт ашыкча сүттүн майын козгоп, жаңы төрөлгөн ымыркайда ич катууга алып келиши мүмкүн деген негизде диетадан чыгарылат. Ошол эле мөмө-жемиштерге тиешелүү, аларды жесе болот, бирок чектелген санда, анткени бул балада аллергиялык реакцияга алып келиши мүмкүн. Бала эмизүү учурунда таттуу - шоколад, печенье, вафли колдонууну чектөө керек. Кургатылган мөмө-жемиштерге, жаңгактарга, момпосуйларга аз өлчөмдө артыкчылык берген жакшы. Эгерде сиз чын эле таттуу нерсени кааласаңыз, анда зефирден жесеңиз болот. Туздуу, ачуу жана ачуу тамак-аштарды да убактылуу чектөө керек.
4-кадам
Жаш эне бир жөнөкөй эрежени эсинен чыгарбашы керек: мас болгон суюктуктун көлөмүнүн көбөйүшү бошогон сүттүн көлөмүн көбөйтөт, бул ар дайым эле жакшы боло бербейт, анткени бул лактостазга алып келиши мүмкүн. Баланы тамактандыруу мезгилинде алкоголь жана бардык алкоголдук ичимдиктер, газдалган таттуу суу, цитрус ширелери жана күчтүү кофе алынып салынышы керек. Дарыканада сатылган, эмчек сүтүнө пайдалуу таасир тийгизген атайын чөп чайларын ичүү сунушталат. Эгерде чайдын таңгагында BIO белгиси болсо, анда мындан коркпошуңуз керек - демек, чай компоненттери экологиялык таза жаратылыш аймагында өстүрүлөт жана коопсуз. Эмчек эмизүү учурунда адистештирилген витаминдик комплекстерди кабыл алуу пайда гана алып келет. Аларды дарылоочу врач менен кеңешкенден кийин тандап, көрсөтмөлөргө ылайык колдонуш керек.
5-кадам
Ар бир эмчек эмизген аял тең салмактуу гана эмес, белгилүү бир графикке ылайык тамактануусу керек. Баланы көкүрөккө көтөрүүдөн мурун, жарым саат бою эне толук кандуу тамак-аш жана суусундук алышы керек. Ушул учурда гана лактация туура жүрүп, эч кандай көйгөй жаралбайт жана баланын өнүгүшү оң динамикада өтөт.
