Мастурбация ден-соолукка зыяндуу. Бул жаман адат менен болгон күчүбүз менен күрөшүшүбүз керек, бирок, тилекке каршы, бул кыйын. Мастурбация импотенцияны өнүктүрүп, иммунитетти начарлатат, сексуалдык көз карандылыкты пайда кылат, чыгармачылыкты алып салат жана сүйүү жана сүйүктүү болуу жөндөмүн төмөндөтөт.
Нускамалар
1 кадам
Көнүгүү сексуалдык чыңалууну жоюуга жардам берет. Белгилүү болгондой, маанилүү мелдештердин алдында эркек спортчуларга жыныстык катнашка барууга катуу тыюу салынат. Жыныстык карым-катнаштан кийин эркек бир азга чейин жайбаракат абалда калат, анын концентрациясы төмөндөп, күрөшкө психологиялык мамиле жоголот. Демек, физикалык активдүүлүк мастурбация адатынан арылууга жардам берет. Спорт залга барып, квартираңызды оңдоп алыңыз же жөн гана жазгы тазалоо иштерин жүргүзүңүз.
2-кадам
Бир мүнөт бош отурбаңыз. Сиздин колдоруңуз ар дайым бир нерсе менен алек болушу керек. Эч нерсе эмес: гитара ойноо, токуу же кроссворддорду жасоо. Эң негизгиси, сиз бир эле учурда зерикпейсиз, башыңыз тынымсыз ойлор менен алек. Күн сайын мастурбация сессиялары акырындап токтотулушу керек. Биринчиден, күнүнө жок дегенде бир жолу, андан кийин бул зыяндуу, эң башкысы, таптакыр пайдасыз кесиптен толугу менен баш тартууга аракет кылыңыз. Мастурбациясыз өткөргөн ар бир күнүңүз үчүн өзүңүзгө ар дайым сыйлык берип, мактап турууну унутпаңыз.
3-кадам
Мүмкүн болушунча адамдар менен баарлашууга аракет кылыңыз. Досторуңуз менен көп убакыт өткөрсөңүз, мастурбацияга азыраак убакыт кетет. Өзүңүзгө түгөй тапканга аракет кылыңыз, бирок мурунтан сүйлөшкөн кызыңыз болсо, анда аны менен мүмкүн болушунча тез-тез жолугуп туруңуз. Сиздин жолугушууларыңыз жакындык менен гана бүтпөшү керек, жөн гана бош убактыңызды мүмкүн болушунча аз убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Эгер жакын досуңуз болсо, аны менен ушул кызыктуу темада сүйлөшүп көрүңүз. Ага ушул көйгөй жөнүндө айтып бериңиз. Көбүнчө, кыйынчылыктарды жеңүү экөөнө оңойураак болот.
4-кадам
Ар кандай азгырыктардан арылуу жөн гана маанилүү. Компьютериңизден бардык порнографиялык тасмаларды, сүрөттөрдү жана видеолорду алып салуу керек. Албетте, порно сайттарга кирүү өтө эле чөккөн. Көңүлүңүздү толкутуп, сексуалдык кыялдарды өзүңүздөн алыстатуучу ой-пикирлерге көңүл буруунун кажети жок.
5-кадам
АКШда сексуалдык көз карандылык көйгөйү эч кимге жашыруун болбой калды. Бул тема ар кандай деңгээлдерде талкууланат жана медициналык мүнөздөгү көйгөйлөрдүн катарына көптөн бери кирет. Адатта, мастурбациядан тез-тез жапа чеккен бейтаптар "сексуалдык анонимдүү" атайын топтордун мүчөлөрү болуп, ошол көз карандылыкты жоюу үчүн биргелешип иштешет. Россияда дагы бул көйгөйдү чечүүгө жардам бере турган дарыгерлер бар: сексологдор, психотерапевттер жана психоаналитиктер.
6-кадам
Мастурбация сиздин жашооңузду дээрлик буза турган жаман адаттардын категориясына кирээрин жана андан түбөлүккө арылгандан кийин гана өзүн толугу менен эркин сезе алаарын эстен чыгарбоо керек.
