Аял бала көтөрүп жүргөндө дагы, ар дайым аял бойдон кала берет, ошондуктан үй жумуштарын жасоого аргасыз болот. Үй жумуштарынан кутула албагандыктан, аны мүмкүн болушунча туура жана коопсуз аткарууга аракет кылышыбыз керек.
Балалуу болуу мезгилинде ар бир аял үчүн күнүмдүк иш-аракеттер өтө оор болуп калат. Мөөнөт канчалык узарса, үйдүн тегерегинде тигил же бул ишти жасоо үчүн, болочок эне ошончолук тапкычтыкты көрсөтүшү керек. Эң негизгиси, бардык иш-аракеттер коопсуз болуп, аялдын ден-соолугуна, демек, баланын ден-соолугуна таасир этпейт.
Эгерде сизде үй тазалоо же башка жумуштар болсо, анда иштеп жатканда булчуңдар жетиштүү кычкылтекке жетиши үчүн, терезеңизди ачыңыз, дем алууңуз кысылып калбашы үчүн.
Жумушту акырындык менен, күтүлбөгөн кыймылдардан сактанып, токтоолук менен жана өлчөө менен жасаңыз - эч жерде шашылуунун кажети жок. Бул ден-соолукту гана камсыз кылбастан, жаракат алуу коркунучунан да сактайт.
Жогору карай көтөрүлүүнүн ордуна, бутуңузду же тепкичти колдонгонго аракет кылыңыз, мисалы, эң жогорку текчелерди чаңдан тазалоого аракет кылыңыз. Омуртканы колдогон арткы булчуңдарга кошумча стресс келтирбеңиз, кош бойлуулук учурунда бул таптакыр керексиз. Ар кандай ыңгайсыз же ийгиликсиз кыймыл жаракатка алып келип, кош бойлуулук мезгилин кыйла татаалдаштырышы мүмкүн.
Бир тараптуу жүктү болтурбоо үчүн, үй жумуштарынын бардыгын эки колуңуз менен жасаганга аракет кылыңыз, андыктан аларга жүк бир жактуу эмес, бир калыпта болсун.
Эгерде кандайдыр бир нерсени жылдыруу керек болуп калса, анда аны алыстан эмес, ашказанга жакыныраак кармаңыз, дененин оордук борборун жылдырбоо үчүн жана бел жана жүлүн булчуңдарын ашыкча узартпоо үчүн. Жалпысынан, кыймылдаган нерселерден, айрыкча оор же көлөмдүү нерселерден алыс болуу сунушталат.
Полдон кандайдыр бир нерсени алууда эч кандай учурларда эңкейбеңиз, тескерисинче, отуруңуз же тизеңизди бир аз бүгүңүз. Артын түз кармоо керек. Күтүлбөгөн жерден кыймылдабай, жай көтөрүлүү керек, ушундай жол менен гана арткы жана белдин ашыкча жүктөлүшүнөн сактанууга болот.
Эгерде сизге бир нече убакытка чейин бир позицияда иштөөгө туура келсе - бутуңузду болушунча кеңири жайыңыз - демек, дене салмагы бирдей бөлүштүрүлүп, булчуңдарга ашыкча стресс жаратпайт.
Жок дегенде жарым саатта бир жолу кыска тыныгуу жасаңыз. Булчуңдар туруктуу чыңалууда болбошу керек. Кан айланууну жакшы камсыз кылуу үчүн бир аз жатсаңыз болот.
Эгерде белиңизде кандайдыр бир оору пайда болсо, бир аз сунууга аракет кылыңыз. Ал үчүн мышыктардыкындай төрт бутуңузга туруп, аркаңызды жаап коюңуз.
Ушул жөнөкөй эрежелерди сактоо менен, аял өзүнүн ден-соолугуна жана келечектеги тукумдун ден-соолугуна коркунуч туудуруу коркунучун бир кыйла азайтып, кош бойлуулук мезгили эч кыйынчылыксыз өтөт.
