Кош бойлуу аял канчалык көп витамин ичсе, ал жана анын баласы үчүн ошончолук жакшы деген стереотип бар. Тилекке каршы, мындай ыкма өтө жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Жетишсиздик гана эмес, организмдеги витаминдердин көптүгү да эсиңизде болсун, андыктан аларды колдонууда, айрыкча кош бойлуулукка келгенде этият болуңуз.
Жагымдуу кош бойлуулук үчүн кабыл алынышы керек болгон эң маанилүү витаминдердин бири - B9 же фолий кислотасы. Адистер бул витаминди күнүнө 400 мкг дозада кабыл алууну пландаштырылган концепциядан 3-4 ай мурун баштоону сунушташат, ошондо аял организм тезирээк кош бойлуулукка көнүп кетет, кийинчерээк келип чыгат. Баса, келечектеги ата-эне экөө тең ушул витаминди ичиши керек, б.а. буга эркек дагы катышышы керек.
Витаминдик комплекстерди сатып алуу таптакыр зарыл эмес, туура тамактануу жетиштүү. B9 салат, сабиз, петрушка, шпинат, боор, өрүк, күн карама даны, сыр, жумуртканын сарысы, помидор жана буурчак өсүмдүктөрүндө кездешет. Бул азыктар дагы башка витаминдерге бай болгондуктан, аларды жегениңиз пайдалуу. Жөн эле ашыкча кылбаңыз жана жогорудагы нормага бекем кармаңыз! Концепциядан кийин, кош бойлуу аял алгачкы 12 жумада "фолий диетасын" кармануусу керек, андан кийин акырындык менен башка диетага өтүүгө болот. B9 кош бойлуулуктун жагымдуу болушуна шарт түзүп, ден-соолугу чың, күчтүү бала төрөөгө жардам берет жана бойдон түшүп калуу коркунучун бир аз азайтарын унутпаңыз.
Ошондой эле башка витаминдерди, анын ичинде А жана С витаминдерин колдонсоңуз болот, дарыгериңиз менен кеңешкенден кийин, мультивитаминдер комплексин тандап, организмдеги витаминдин жетишсиздигин толтуруу үчүн 3-4 жумага созулган курстан өтсөңүз болот. Бул айрыкча жаз жана кыш мезгилдеринде байкалат. Жай жана күз мезгилдеринде мультивитаминдик комплекстер ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен алмаштырылат, эгерде доктур конкреттүү учурда башка нерсени жасоону сунуш кылбаса. Витаминдерди керектүү өлчөмдө алуу үчүн, рационуңузга жаңы мөмө-жемиштер, балыктар, жаңгактар, ширелер, сүт азыктары жана сырды сөзсүз кошуңуз.
