Кызы каза болду … Жаназа окулуп бүттү, эч нерсе эсиңизде жок. Сизди колдогон туугандар жана достор акырындык менен күнүмдүк ишине кайтып келишет. Алардын өздөрүнүн түйшүктөрү бар. Кантип жашоого болорун түшүнбөй жатасыңбы?
Нускамалар
1 кадам
Сиз дагы эле кайгырып жатасыз, өзүңүздү жазалаңыз, эмне үчүн сиз жардам бере алган жоксуз, бир гана суроо бериңиз: "Эмне үчүн жашайбыз?" Албетте, мындай чыгымдын ордун эч нерсе толтура албайт, бирок убакыт токтой элек. Кызыбыздын элесин жүрөгүбүздө сактап калуу үчүн, мындан ары да жашоого күч табышыбыз керек. Бул өмүр жоготуунун эмоционалдык жана социалдык абалына көнүү керек.
2-кадам
Көз жашыңды сактаба. Сизди ыйлабаңыз, карманыңыз, күчтүү бол деп ынандыргандарды укпаңыз. Ыйлагың келсе, ыйла. Көз жаш - бул сиздин эмоционалдык ооруңузга реакция. Башкалардын көз жашы үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Сиз өз сезимдериңизди ушундай жол менен билдирүүгө укуктуусуз. Ыйлагандан кийин өзүңүздү чөгүп, бош сезесиз, бирок өзүңүздү жакшы сезесиз. Акырындык менен, көз жаш менен, кайгы жана күч-кубатсыздык сезими кетет.
3-кадам
Өлгөн кызыңыз жөнүндө сизди колдогон жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз. Аларга өзүңүздүн жалгыздыгыңыз, башыңыздан өткөн коркунучтар жөнүндө айтып бериңиз. Эмнени сезсеңиз, катуу сүйлөңүз. Сезимдериңиз оозеки формада болсун. Бир жолу сиз азапты сөз менен айтып, билдирип, бөлүшсөңүз, азыраак болот.
4-кадам
Чиркөөгө барыңыз, эскерүү тиленүүсүнө буйрук бериңиз - бул маркумдун рухуна кам көрөт.
5-кадам
Маркум менен сүйлөшүүнүн кажети жок, анткени ал физикалык жактан ал сиздин жаныңызда эмес. Сыйкырчылыкка барбаңыз.
6-кадам
Күндөлүк жазууну баштасаңыз болот. Ойлоруңуз жөнүндө, жоготуу азабы жөнүндө жазыңыз. Эскертүүлөрүңүздү мезгил-мезгили менен кайталап окуп туруңуз, сезимдериңиздин өзгөрүлүп жаткандыгын байкайсыз. Айрымдары курч болуп кетти, айрымдары жок болуп кетти. Бул сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды аныктоого мүмкүнчүлүк берет.
7-кадам
Маркумга карата күнөө сезимин өстүрбөңүз. Сизде эч нерсе жок. Бул болду. Бул сезим менен өзүңүздү бузбаңыз.
8-кадам
Чыдамкай болот. Кайгы-капа акырындык менен басаңдайт, андан кийин жаңы күч менен алга жылат. Айрыкча, кызы төрөлгөн жана каза болгон күндөрү кыйын болот. Ушул күндөрү эскерүү кечесин брондоңуз, эскерүүлөргө боштондук бериңиз, көрүстөнгө барыңыз.
9-кадам
Денеңиздин муктаждыктарын көз жаздымда калтырбаңыз. Күнүмдүк тиричилигиңизди сактап, өзүңүздү алек кылып, тамактан баш тартпаңыз. Өзүңүзгө жакпаса дагы тамактаныңыз. Денени колдоо керек. Уктап жатканда эс алууга аракет кылып, баардык нерседен алыстап, мүмкүн болушунча эс алыңыз.
10-кадам
Убакыт өтүп жатат. Жана адам эң ачуу жоготууларды башынан кечире тургандай кылып жаратылган. Убакыттын өтүшү менен, дем алганыңызга тоскоол болбогон сезимдер экинчи планга өчүп, алардын ордуна жаңылары келе баштаганын көрө аласыз. Жоголуу сезими басаңдаган жок, жөн гана катуу оору кайгы, кайгылуу эскерүүлөр менен алмаштырылды. Жана бир аз убакыт өткөндөн кийин, бул эскерүүлөр жаркырайт. Ошентип, сиз эң оор мезгилди баштан кечиресиз.
