Коркунучтуу трагедия үй-бүлөгө таасир эткенде, эч нерсе мурдагыдай болбойт окшойт. Кыйынчылыктардан кантип арылууга болот?
Нускамалар
1 кадам
Алгачкы күндөрү кадимкидей жашоого, ар тараптан алаксытууга, өзүн өзү ойлонтпой чыгарууга аракет кылбаңыз. Өзүңүздү кайгырууга, ыйлоого, кайгырбоого убакыт бериңиз, бардык эмоциялар ачыкка чыксын. Адам организминин стрессти башынан өткөргөндөн кийин өзүнчө абалга түшүп кетиши кадыресе көрүнүш. Ошентип, денеге жана нерв системасына башынан өткөн шоктон бир аз тыныгууга жардам берет.
2-кадам
Сиз стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берүүчү седативдүү дары-дармектердин курсун дайындай турган адиске кайрылсаңыз болот. Дары-дармектер чарчаган организмге керектүү ден-соолуктагы уйкуну сактоого жардам берет.
3-кадам
Кайгыруудан баш тарткан соң, кырдаал менен тил табышып, ишти улантууга кез келди. Эмне болгонун түшүнүп, эмне болгонун кабыл алыңыз, сүйүктүүңүздү кайтарып бере албайсыз, бирок балдарыңыз, туугандарыңыз жана досторуңуз үчүн, өзүңүз үчүн, алдыга жылуу керек. Көпкө чейин өзүңүзгө кирбешиңиз керек, жалгыздык ченеми менен гана жакшы. Узакка созулган депрессия сиздин жалпы ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизет, андыктан өз алдынча күрөшө албасаңыз, адис, досторуңуз, туугандарыңыздан жардам суроодон тартынбаңыз.
4-кадам
Көңүлүңүздү кайгылуу ойлордон алыс кылыңыз. Жумушка баш багып, балдарга кам көрүңүз, Жаңы хоббилерди табыңыз. Жалгыз калуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга аракет кылыңыз, досторуңуз менен жолугушуп, аларды конокко чакырыңыз, жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз, жакын адамдар сизге кубаныч менен жардам беришет, кайгыдан арылтууга аракет кылышат. Стресстен, өз кайгыңыздан арылуунун натыйжалуу жолу - башка адамдарга жардам берүү. Башка адамдардын кайгысын жана кыйынчылыктарын жеңүүгө жардам берүү менен, сиз алардын башынан өткөн окуяларга толугу менен сүңгүп кирип, аларга боор ооруйсуз, катышууңузду жана камкордугуңузду көрсөтөсүз. Бул ыкма сиздин кайгыңыздан эң жакшы алаксытуу. Ошондуктан, ыктыярчыларга жазылып, жакшы иштерди жасай баштасаңыз болот.
5-кадам
Башкалардын жардамын четке какпаңыз. Туугандарыңыз жана жакындарыңыз сиздин кыйналганыңызды, обочолонгонуңузду жана баш тартканыңызды көрүп кыйналышат. Аларды сиздин жашооңузга киргизиңиз, күйөөңүз өлгөндөн кийин калган боштукту толтуруп берейин. Бизди таштап кеткендердин жашоосу бүттү, сиздин жашооңуз, жакындарыңыз менен бирге, сиз жашап жаткан ар бир көз ирмемиңизди баалап билишиңиз керек. Кичинекей нерселерден ыракат алууну үйрөнүңүз, жашоо адамга берген ар бир нерседен ыракат алуу мүмкүнчүлүгүнөн пайдаланыңыз.
