Болочок энелердин бардыгы дээрлик балалуу болуу мезгилинде спорт менен машыгуунун коопсуздугуна тынчсызданат. Бул учурда жооп ачык көрүнөт, анткени кош бойлуулук учурунда орточо активдүүлүк жатын ичиндеги өнүгүүгө гана оң таасирин тийгизет.
Топтогу ар бир көнүгүү оорулуу тарыхты жана ар бир пациенттин бардык анализдерин билген көзөмөлчү акушер-гинеколог менен макулдашылышы керек.
Спорттук иш-чаралар кош бойлуулук маалында гана болбостур, албетте, бул созулган белгилерден алыс болууга, булчуңдарды бошоңдотууга жана бүт денени жакшы абалда кармоого мүмкүндүк берет. Фитбол (атайын фитнес топ) менен сабактарды ушул пайдалуу топту каалаган адистештирилген дүкөндөрдөн сатып алуу менен фитнес бөлмөлөрүнөн үй шартына өткөрсө болот. Кош бойлуу аял үчүн, көптөн бери далилденгендей, белгилүү бир көнүгүүлөр комплекси - бул куткаруу.
Арийне, акыркы үч айлык бала көтөрүү ар бир аялга оңойго турбайт, себеби салмак кошуу, чоң курсак, омуртканын стресси жана колу-буттун шишиши. Мындай кырдаалда гимнастикалык топ кырдаалдан чыгуунун ыңгайлуу жана ыңгайлуу жолу болуп саналат.
Ушундай атайын шайман менен бир катар негизги көнүгүүлөр бар, алар төрөөгө даярданып, андан сакайып кетишет. Далыңызды акырындык менен түртүп, топко чалкаңыздан жатып, колуңузду башыңыздын артына коюу керек болгон аркаңызды көтөрө турган көнүгүүлөр бирөөнүн көзүнчө аткарылат, анткени алар бир топ кыйын.
Шишип калбоо үчүн, жерге жатып, колуңузду капталыңызга коюп, бутуңузду топтун үстүнө коюп, башыңызды жана колуңузду көтөрбөй туруп, тоголотуп туруу сунушталат. Жамбаш түбүн чыңдоо кош бойлуу аялдын топко отуруп, буттарын жетиштүү кенен жайып, колдорун тизесине коюп, дем алуу учурунда түздөлгөн көнүгүү аркылуу жеңилдейт. Тыныгууларды болтурбоо үчүн, жүк жардам берет, анда фитболдо отурганда тизелер жайылып, дене анчалык деле солкулдабайт, андан кийин бир аз тыныгуудан кийин топту күтүүсүз ылдый сүрүп салууга аракет кылуу керек. аны буту менен кысуу. Мындай жүктөр жамбаш менен чурайдагы булчуңдардын мыкты машыгуусуна өбөлгө түзөт.
Көпчүлүк заманбап болочок энелер үйдө компьютерде алыстан иштөө менен алек болуп, отургучтун тегиз бетинде отуруу кээде өтө кыйынга турат, бирок бул сонун топ бул жерде жардам берип, иш процессин кыйла жеңилдетет.
Булчуңдардын тобун эс алдырып, кан айлануу жакшы болгондуктан, бел жана чыканак оорулары жоголот, мындан тышкары, муну сүйүктүү кинолоруңузду көрүү менен айкалыштырууга болот. Бардык аракеттердин негизги сыйлыгы - бул жакшы маанай, жакшы дене-бой.
