Ымыркай төрөлгөндөн баштап, анын биологиялык ритмдери бүт организмдин турмуштук активдүүлүгүнүн программасын "баштайт". Алардын жардамы менен организм уйкунун узактыгын жана убактысын жөнгө салат, зат алмашууну жакшыртат, бул баланын өсүшүнө шарт түзөт. Демек, баланын гармониялуу өнүгүүсү үчүн күн тартибинин жакшы уюштурулушу абдан маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Таңкы саат 6-7де уйкунун бир нече фазасын өзгөрткөн баланын денеси ойгонууга толугу менен даяр. Ушул учурда көптөгөн ымыркайлар өз алдынча ойгонушат, бирок андай болбой калса, баланы эркин ойгот. Микробдор жана бактериялар менен күрөшүү үчүн денеңиздин коргонуу жөндөмүн активдештирүү үчүн ымыркайга контрасттык душ сунуштаңыз.
2-кадам
Эртең мененки тамакты саат 8де уюштуруңуз. Бала үчүн ушул мезгилде эң жакшы тамак сүт боткосу, жемиш жана айран болот.
3-кадам
Саат 10до баланын денеси эң жогорку деңгээлде. Ымыркайдын мээси жаңы маалыматты тез өздөштүрүп алат. Аны менен интеллектуалдык, билим берүүчү оюндарды ойноңуз, окуңуз. Чоңураак бала менен жаңы ыр үйрөнүңүз.
4-кадам
Түшкү тамактан кийин, болжол менен түшкү саат бирлерде, балаңыздын эс алуусун уюштуруңуз. Денеге өсүү гормонун иштеп чыгууга жана топтолгон чарчоодон арылууга жардам берген адам. Баланын күндүз калыбына келүүсүнө мүмкүндүк берип, нерв клеткаларын ашыкча иштен сактайт. Күндүзгү уйкунун узактыгы баланын жашына жараша болот, бирок аны милдеттүү түрдө жасаңыз. Уктагандан кийин, балаңызга түштөн кийин даамдуу жана даамдуу тамак тартуулаңыз. Акыры ойгонуп, калыбына келүүсүнө мүмкүнчүлүк берип, китепти окууга убакыт бөлүңүз.
5-кадам
Саат 17де физикалык көнүгүүлөргө кез келди, андыктан активдүү эс алыңыз. Сейилдөөгө даярданыңыз, короодо топ чуркаңыз, балдар аянтчасында ойноңуз.
6-кадам
Саат 20да наристенин денесинде эмоционалдык төмөндөө болот. Бирок анын эс тутуму ушул мезгилде өзгөчө курч. Ушул учурду караңыз, поэзия окуйсуз (чет тилинде дагы), чогуу ыр ырдаңыз.
7-кадам
Саат 21-22де баланы төшөккө даярдаңыз. Ага окуя айтып бериңиз, сүйүктүү оюнчугуңузду бериңиз. Телевизордун үнүн өчүрүңүз же өчүрүңүз, катуу сүйлөшүүлөрдү токтотуңуз.
8-кадам
Ымыркайдын жашоосун туура күн тартибине ылайык уюштурууга аракет кылып жатканда, аны балага таңуулабоо керектигин унутпаңыз. Балаңыздын жүрүм-турумун байкап, анын денеси кандай режимде жашаарын түшүнүүгө аракет кылыңыз: наристе качан өзүн активдүү алып жүрөт - эртең мененби же кечиндеби? Баланын режимин ойлонуп, ушул өзгөчөлүктөрдү эске алууга аракет кылыңыз.
