Бала кечеде аппетит менен тамактанат, бирок үйдө эч нерсе болгусу келбейт? Ал чоң энеңиз бышырган боткону жакшы көрөт, бирок сиздикинен жүз бурат? Бул учурда, ашпозчулук боюнча апаңыздан же кайненеңизден бир-эки сабак алганыңыз оң. Бирок кичинекей бала шорпону, боткону, паштетти же блинчикти көргөндө каякта болсо, ошону эскертиши керек. Балким, сизде кичинекей гурман өсүп жаткандыр - ал өзүнө жаккан нерсени аппетит менен жеп, жакшы көрбөгөн тамактардан баш тартат. Бирок "сүйүктүүлөрдүн" тизмеси макарон менен гана чектелип калса, анда дарыгерге кайрылып, табитиңизди жогорулатуу боюнча чараларды көрүшүңүз керек.
Суюктуктарды жана таттууларды кошуңуз
Ашыкча суюктук колдонуу ашказандын колдонула турган көлөмүнүн олуттуу бөлүгүн ээлейт жана жалган токчулук сезимин жаратат. Андыктан күндүз көп ичпөөгө аракеттенип, анын суусундуктарын таттуу кылбаңыз. Ошондо суусаганыңызды кандыруу жеңилирээк болуп, табитиңиз кыйналбайт.
Ошондой эле, күкүм күндүз тамактардан (бул жаңы мөмө-жемиштерге тиешеси жок), булочкалар, печеньелер, булочкалар, вафлилерден алыс болушу керек … Бул азыктарда токчулукка алып келүүчү "бош" углеводдор көп. Алардан кийин пайдалуу тамак жегим келбейт. Андыктан мындай даамдуу тамактарсыз колуңуздан келбесе, анда аны десертке таштаңыз (кийин ботко, бышырылган тамак же борщ жегенде сунуштаңыз).
Көп басуу
Бала мүмкүн болушунча узак убакыт бою ачык абада болушу керек! Педиатрлар жана диетологдор муну кайталай беришет. Жакшы аба-ырайы болгондо, сейил бакта же көлмөнүн жанында күнүнө бир нече жолу балаңыз менен жүрүңүз. Бул табитти нормалдаштырууга жардам берет жана физикалык активдүүлүккө, демек, энергияны керектөөгө (акыры, бала секирип, чуркайт, топ менен ойнойт), аны бала тамак-аштан толуктайт.
Пикниктер бар
Эгер иш күндөрү шаардан чыга албай калсаңыз, анда үй-бүлө уюштуруп, жок дегенде дем алыш күндөрү жасаңыз - ал жакта аба алда канча таза. Эгерде сиз саякатка бара турган болсоңуз, анда пикникте балаңызды эмне менен азыктандыраарыңызды ойлонуп, дасторкон, ылайыктуу идиш-аяк жана азык-түлүктөрдү алыңыз. Баса, ымыркайдын табити таза абада чуркап келип, демейдегиден эки-үч эсе көп, ал тургай үйдө деле байкабай турган тамакты жеген учурлар аз эмес. Муну карап чыгып, даярданыңыз!
Бала дагы тамак жасасын
Баланын табитин ачуунун мыкты жолу - кызыгуу. Андыктан ар кандай тамактарды жасоо процессине балаңызды тартыңыз! Ага жумурткаларды миксер менен уруп, күлкүлүү жүздөрдү каймак менен желеде боёп, же петрушканын жалбырактары же мүкжидек менен кооздоп коюңуз.
Албетте, сиз кантип жана эмне кылуу керектигин айтып, көрсөтүп бересиз. Ошондой эле сөзсүз мактап, кубаттап туруңуз. Бирок, тамакты даярдоого түздөн-түз катышкан соң, анын даамын татуудан ким баш тартат? Айрыкча, апам менен атам шедеврди мактап, кичинекей ашпозчунун эмгегин белгилөөнү унутпаса.
Кичи бөлүктөрдү колдонуңуз
Балаңыздын табагына чоң бөлүктөрдү салбаңыз. Баланын болжол менен канча жеши керектигин жакшыраак билип алыңыз. Бир жаштан бир жарым жашка чейинки балдар үчүн күнүмдүк тамак-аштын көлөмү болжол менен 1200 г, бир жарымдан экиге чейин - 1300 г, үчүнчү жылы - 1500 г. Башкача айтканда, 5 тамак менен бир тамак бир жарым жаш курагында күнүнө 240 -250 г туура келет, бир жарым жаштан эки жашка чейинки 4 маал тамак - болжол менен 300 гр, ал эми үчүнчү жылы 350-370 гр.
Бирок, бул болжолдуу ченемдер экендигин унутпаңыз. Ысыкта, оору учурунда, жигердүү өсүү мезгилинде алар өзгөрүшү мүмкүн. Эгерде четтөөлөр анча-мынча болсо, анда көп тынчсызданбаңыз. Бирок порциялар нормадан эки эсе айырмаланып, ден-соолуктун фонунда аларды күкүм жебесе, тамактануунун санын көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
