Биринчи сабагына барганда бала сөзсүз жаңы эмоцияларды алат - позитивдүү да, анчалык деле эмес. Ал мындай абалды окуган бүткүл мезгилинде башынан өткөрөт, андыктан туура тамактануу бир эле учурда абдан маанилүү.
Бала тынымсыз башынан өткөргөн эбегейсиз энергиянын чыгымдары жаңы күчтөр менен толтурулушу керек. Бала бул күчтү жакшы тамактанганда гана ала алат. Диетологдордун айтымында, биринчи класстын окуучусу үчүн эң жакшы тамак жемиштер, ширелер, бутерброддор жана башка ушул сыяктуу тамактар болмок.
Баланын баштыгына жаңгак салынган тортту, таттууну алмаштыруучу кургатылган кургатылган курманын бир нече бөлүгүн салсаңыз, зыяны тийбейт. Күн сайын балага глюкоза, витаминдер, микро жана макроэлементтер берилиши керек. Анын үстүнө, бул компоненттер баланын организмине табигый азыктар менен кириши керек.
Мыкты толтуруу
Толтура бузулбаган сэндвичтер да жеңил тамак болот, бирок бир даана тамакка жетиштүү болуш үчүн, бул булочкалар кичинекей болушу керек. Мисалы, каймак бышырылган зайтун кошулган сэндвич. Баса, сыр биринчи класстын окуучулары үчүн эң жакшы толтурма деп эсептелет. Бирок колбаса жана башка тез бузулуучу азыктар менен кошо балаңыздын ден-соолугуна зыян келтирбөө үчүн өтө этият болуңуз.
Айрым ата-энелер 1-класстын окуучусунун баштыгына жөнөкөй печеньени же алманы салып кетишет, аны кесинди, кээде мандарин же момпосуй, ал тургай йогурт кылып кесишет. Баса, бала жаңы алмаларды жактырбаса, токочтордон жана жемиштерден жемиш конверттерин жасасаңыз болот.
Бул тамак-аштардын бардыгы да пайдалуу, бирок балаңызда белгилүү бир азык компонентине аллергиялык реакцияны козгобоодон сак болуңуз. Бирок түшкү тамакты чогултууда эң маанилүү эреже - тамак аш болумдуу жана пайдалуу болушу керек, ал эми уул же кызга жагышы керек. Ошондо окуучу туруштук бере турган энергия чыгымдары тез калыбына келип, бала класста гана эмес, эс алуу учурунда да активдүү болот, ал материалды тез өздөштүрүп, эс тутумун өрчүтөт.
Жашылчалардын пайдасы
Сабиз, айрыкча, күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондуктан бул жашылча, ошондой эле куурулган цуккини, бышырылган гүлденген гүл гүлчалары жана помидор түрүндөгү жаш организм денени чыңдоодо ишенимдүү жардамчы болуп калат.
Ошондой эле, окуучунун портфолиосуна бала үчүн коопсуз болгон үйдөн жасалган крекерлерди салсаңыз болот. Ошондой эле студенттин диетасын булочка менен диверсификациялай аласыз, бирок дан уну менен гана. Же май сэндвичтерин же үйдөн жасалган жез пирогдорду жасаңыз.
Биринчи класстын окуучусунун баштыгында кандайдыр бир суусундук болушу керек - шире салынган баштык же жөнөкөй суу бөтөлкөсү, анткени таттуу суусундуктан кийин ал кургап калат, демек ал сабактан алаксыйт.
