Кош бойлуулук көптөгөн кубанычтуу жана тынчсыздандыруучу окуяларды алып келет. Жаңы жашоонун төрөлүшүн күтүү кубанычтуу жана сөзсүз өзгөрүүлөр жөнүндө билүү кооптондурат. Балага кам көрүү эненин бардык бош убактысын алат, ошондуктан кош бойлуу кезинде анын бардык иштерин иретке келтирүү каалоосу пайда болот. Баштаган ишиңизди бүтүрүп, өзүңүздү жана үйүңүздү андагы күкүмдөргө жашоого даярдаңыз.
Аялдын ой жүгүртүүсү бир нече нерсени бир маалда ойлонушу менен айырмаланат. Ошол эле учурда, ага бир катар милдеттердин жана каалоолордун ичинен эң маанилүүлөрүн бөлүп көрсөтүү кыйынга турат. Алдыда боло турган иштер жөнүндө ойлорду башаламан жылдыруу алардын башаламан аткарылышына алып келет. Кош бойлуу аялдын аң-сезими ого бетер чаташып, толкунданууга толуп кетет. Мындай кырдаалда психологдор иш-аракеттердин так планын түзүүнү сунушташат. Пландаштырылган тапшырмаларды алардын маанилүүлүгүнө жараша бөлүштүрүүгө жана аларды аткаруунун мыкты жолдорун табууга мүмкүнчүлүк берет.
Иш кагаздарын кагазга жазыңыз
Берилген тапшырмаларды аткаруу үчүн аларды кагаз бетине түшүрүү керек. Жазуу процесси визуалдаштыруунун жана кыймылдоо жөндөмүнүн психофизикалык механизмдерин камтыйт. Бул мээбиз үчүн иш-аракеттердин бир түрү. Мындан тышкары, жазуу сизде болгон бардык ойлорду топтоого мүмкүндүк берет.
Ошентип, бала төрөлгөнгө чейин бардык пландалган тапшырмаларды аткарууга үлгүрүш үчүн, аларды кагаз бетине түшүрүп алуу керек. Сизде үч билдирүү болот. Биринчисинде, убакыт бөлүүнү каалаган нерселердин бардыгын жазып аласыз. Андан кийин, жазылган даражага жараша бөлүштүрүңүз.
Ишти ийгиликтүү бүтүрүү үчүн эмне талап кылынары жөнүндө ойлонуп көрсөңүз
Пландын экинчи тилкесин толтурууга киришебиз. Биринчи тилкенин ар бир тапшырмасынын жанына, аны аткаруу үчүн эмне кылуу керек же сатып алуу керек экендигин жазыңыз. Мисалы, сиз келечектеги бөбөктүн бөлмөсүн оңдоону пландаштыргансыз. Андан кийин экинчи тилкеде мындай деп жазууга болот: обои сатып алыңыз, кожоюн издеңиз, күйөөңүздү көндүрүңүз … Экинчи тилке сизге планыңызды аткарууга канча убакыт жана күч сарпталарын, сизге сырттан жардам керекпи же жокпу түшүнүүгө мүмкүндүк берет. аны ишке ашырууда.
Убакытын аныктаңыз
Үчүнчү графага өз убагында келүүнү каалаган мөөнөттөрдү жазыңыз. Сиз өзгөчө абалда экениңизди эске алыңыз. Кош бойлуулук аялдын денесин өзгөртөт. Уйкучулук, чарчоо, чарчоо, токсикоз жана мүмкүн болгон кыйынчылыктар пландарыңыздын аткарылышын жайлатышы мүмкүн. Кош бойлуулук адатта үч мезгилге бөлүнөт. Алардын ар биринин өзүнчө өзгөчөлүктөрү бар.
Биринчи триместр ымыркайдын өнүгүшү үчүн эң маанилүү, ал эми эне үчүн эң татаал. Курсакта жаңы жашоонун өсүшү катуу чарчоону жана уйкусуроону, токсикозду жана жаман маанайды жаратышы мүмкүн. Дал ушул биринчи триместрде эң көп бойдон түшүү катталат, андыктан оор жүктөн алыс болуу керек. Ушунун негизинде, иш тизмесин дагы бир жолу карап чыгып, тууралаңыз. Кош бойлуулуктун алгачкы үч айында физикалык активдүүлүккө жана активдүү баарлашууга байланышпаган жөнөкөй иш-чараларды пландаштырган оң.
Экинчи триместр эң тынч мезгил деп эсептелет. Аял жаңы абалга ылайыкташат. Курсак билинип калат, бирок оор эмес. Жаңы күчтөр пайда болуп, маанай жакшырат. Кош бойлуулуктун ушул мезгилине дагы татаал тапшырмаларды пландаштырса болот. Мисалы, үйдөгү же наристе бөлмөсүндөгү оңдоо иштери.
Үчүнчү триместр курсактын билинбей чоңойгону менен татаалдашат. Дем алуу жетишсиздиги пайда болуп, кыймыл жай жана жылмакай болуп калат. Эңкейиш кыйын, узак басуу кыйынга турат. Оор жүктөр кооптуу, анткени алар эрте төрөттү шартташы мүмкүн. Ушул учурда ымыркайдын төрөлүшүнө даярданып баштасаңыз жакшы болот. Ага сеп сатып бериңиз, коляска жана керебет алыңыз. Бул аял үчүн өтө маанилүү болгон оң эмоцияларды тартуулаган жагымдуу жумуштар. Алар төрөткө байланыштуу тынчсыздануудан алаксытып, сизди алдыдагы өзгөрүүлөргө даярдашат.
Тизмеңизди карап чыгып, өзүңүздүн кырдаалыңызга жараша ойлоп тапкан милдеттериңизди кайрадан тизип алыңыз.
Жардамды кабыл алганды үйрөнүңүз
Туугандарыңыздын жана досторуңуздун жардамынан баш тартпаңыз. Кош бойлуу аял өзүнүн абалынан ырахат алып, курсагында көтөрүп жаткан балага көңүл бөлүшү керек. Жакындарыңызга жардам берүү жагымдуу кыйынчылыктар үчүн убакытты бошотууга мүмкүнчүлүк берет. Андыктан, тизмеңизди дагы бир жолу карап чыгып, үй-бүлөңүзгө эмнелерди тапшыра турганыңызды ойлонуп көрүңүз. Бул пайдалуу адат жакындарыңызга кээ бир нерселерди жасоого ишенүү ымыркайыңыз төрөлгөндөн кийин пайдалуу болот.
Туура пландаштыруу баардык нерсеге убакыт бөлүүгө жана кош бойлуулуктан ырахат алууга мүмкүнчүлүк берет.
