Психологдордун айтымында, таарыныч - бул биринчи кезекте өзүнө карата жасалган агрессия. Таарынгандан кийин, кылмышкер бизди айыптап жатканына макулбуз. Ошентип, биз өзүбүздү таарынтып жатабыз. Бул, эгерде биз күнөө сезими менен таарынган кылмышкерди манипуляциялоо жөнүндө сөз кылбасак. Белгилүү болгондой, жан менен дененин жашоосу тыгыз байланышта. Демек, өнөкөт жана көптөгөн нааразычылыктардын психосоматикалык көрүнүштөрү, өзүн-өзү жактырбоонун эң жогорку деңгээли катары рак болуп саналат. Демек, нааразычылыкты өзүнө топтоо өтө эле коркунучтуу.
Нускамалар
1 кадам
Адамды таарынткысы келсе гана таарынта аласыз. Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатыңыз, өзүңүздү сүйгөндү жана өзүңүзгө жараша кабыл алганды үйрөнүңүз. Кудай: "Жакыныңды өзүңдү сүйгөндөй сүй", - демек, дүйнөгө, адамдарга болгон ар бир адамга болгон сүйүү анын өзүнө болгон сүйүүсү. Жана бул өзүмчүлдүк дегенди билдирбейт, тескерисинче, өзүн-өзү жактырбай таарынган адамдар эртедир-кечтир химиотерапия бөлүмүндө калышат.
2-кадам
Таарынычтан арылуунун жакшы жолу - нааразычылыктын бардык жагдайларын талдоо. Аны колдонгондон кийин гана, сырттан келген адамга, сиздин оюңузду, эмоцияңызды окуй албаган бейтааныш адамга таарынганыңызды, көптөгөн реакцияларыңызды алдын ала көрүп, дегеле кандайдыр бир жол менен териңизге кирип кеткениңизди бир секундга унутпаңыз. Ошондуктан калыс болуңуз. Бир кагаз алыңыз, кыянаттык кылган адамдын атын жазыңыз. Андан кийин анын эмне күнөөсү бар, пункту-тизмеси менен тизмелеп бер. Убактыңызды бөлүп, ушул адамдын өзү менен байланышкан бардык эмоцияңызды, таарынычыңызды, сезимдериңизди, укук бузуу жасалган бардык жагдайларды такай алып жүрүңүз. Эгерде сиз бул көнүгүүнү абийирдүүлүк менен аткарсаңыз, анда сиз далыңыздан оор жүктү таштагандай жеңилдейсиз.
3-кадам
Эгер таарынычтан арыла албай жатсаңыз, төмөнкү көнүгүүнү бир нече жолу жасаңыз. Көзүңдү жумуп, кордук көрсөткөн адамды жана таарынган жагдайды элестетип көр. Аны мүмкүн болушунча жандуу элестетип көрүңүз - жыт сезүү, көрүү, тийүү, үн сезүү деңгээлинде. Сага болгон таарынычың канчалык (көзүң жабык)? Эгер ал экранда сиздин алдыңызда чагылдырылса, анда бул экрандын кайсы бөлүгүндө локалдаштырылмак? Эми жашооңуздагы кээ бир маанисиз, кызыксыз, маанисиз жагдайларды эстөөгө аракет кылыңыз. Күнүмдүк нерсе - сиз эч нерсеге маани бербеген нерсе. Аны алдыңыздагы элестүү экранга жайгаштырыңыз. Ушул жагдайга байланыштуу ички сезимдериңизди, сезимдериңизди, сезимдериңизди, ички экранда жайгашкан ордуңузду, араңыздагы аралыкты баалап көрүңүз. Азыр таарынычты чагылдырган сүрөттү акыл-эсиңиз менен тандап алган күнүмдүк иш-аракетиңиздин маанисиз жана күнүмдүк маанисиз жагдайга буруңуз. Эмоцияңызды, тажатма "күнүмдүк турмуш" сезимдериңизди таарынычыңыздын үстүнө коюңуз. Көзүңүздү ачып, алдыңыздагы мейкиндиктеги үч чекитти караңыз. Таарынычты толугу менен таркатуу үчүн ушул көнүгүүнү канча жолу керек болсо, ошону кайталаңыз. Адатта үч-беш жолу жетиштүү.
