Ымыркайды эмизүү - жооптуу жана өтө олуттуу учур. Эне сүтү балага пайдалуу болуп, керектүү витаминдер менен камсыз болушу үчүн, эне тамактануусун көзөмөлдөп, ага ар кандай жер-жемиштерди кошуп турушу керек.
Канча
Көпчүлүк эмчек эмизген аялдар мөмө-жемиштер балада аллергия жаратат деп коркконуна карабастан, алар тең салмактуу тамактануу үчүн дагы деле керек экендигин унутпаңыз.
Дарыгерлер жана диетологдор күнүнө болжол менен 700 г жашылча жана 300 г жемиш ичүү керек деген тыянакка келишти. Ар бир тамакка кеминде бирден жашылча-жемиш кошуу сунушталат. Бирок, өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүн ашыкча колдонбош керек. Ал толугу менен башка өнүмдөрдүн ордун баса албайт. Ошондуктан, эмизүүчү аялдын менюсунда сөзсүз түрдө: эт, балык, дан азыктары, сүт азыктары камтылышы керек.
Кандай жашылчаларды тандоо керек
Ымыркайларды тамактандырган энелерге ылайыктуу жашылчалардын тизмесине төмөндөгү нерселер кирет: кургат, помидор, картошка, бадыраң, салат, болгар калемпири жана сельдерей.
Цуккини жаңы төрөлгөн аялга залакасын тийгизе турган шишик менен мыкты иш жасайт. Алар денени жез, калий жана темир сыяктуу микроэлементтер менен толтурушат. Картошкада баланын өсүшүнө жакшы таасир тийгизүүчү көп өлчөмдөгү тиамин бар. Бирок, картошка калориялуу жашылча экендигин унутпаңыз, андыктан күнүнө 2-3 даана менен чектелиңиз.
Помидор жана бадыраң витаминдердин чыныгы кампасы. Аларда цинк, кальций жана йод бар. Ал эми сельдерей организмди каротин, В жана Е витаминдери менен байытат. Жаңы жашылчаларды бышкан мезгилде сиз жашаган жерде жесе болот. Чындыгында, кышында алынып келинген бадыраң, помидор жана калемпирдин курамында пайдалуу заттарга караганда консерванттар көп.
Эң артыкчылыктуу жемиштер
Көпчүлүк жемиштер аллергияга алдырат, андыктан эмизип жаткан энелердин тамак-ашында ар кандай азыктарды табуу кыйын. Жашыл алма жана алмурутка артыкчылык бериңиз. Алар никель, сукин кислотасы, фтор, молибден, жез сыяктуу витаминдерге жана микроэлементтерге бай. Өрүк курамында РР витамини, көп сандагы калий жана каротин болгондуктан, курамы боюнча уникалдуу. Гиласка көңүл буруңуз. Бул мөмөлөрдө магний жана фосфор, ошондой эле С жана В витаминдери бар.
Мөмө-жемиш салаттарын даярдап, 1: 2 катышында суу менен суюлтулган жаңы ширелерди жасап, компоттор менен желе кайнатыңыз, ошондой эле күнүмдүк рационуңузду ар тараптуу жана байытуу үчүн кургатылган жемиштерди жеп алыңыз.
көңүл буруңуздар
Эненин диетасына жаңы өнүм киргизүүгө баланын реакциясын тыкыр көзөмөлдөө өтө маанилүү. Кантсе да, аллергиянын пайда болушуна коркунуч келтирбеген продукт күкүмдөр үчүн олуттуу аллерген болуп чыга турган учурлар болот, анткени ар бир организм өзүнчө. Мындан тышкары, азыркы учурда, кичинекей балдардын көптөгөн азыктарына болгон чыдамсыздыгы абдан көп кездешет.
