Сиз бактылуусуз жана балаңыздын келишин чыдамсыздык менен күтүп жатасыз. Бирок белгиленген мөөнөт жакындаган сайын, тынчсыздануу жана коркуу сезими күчөйт, ошондой эле кээ бир болочок энелер чыныгы дүрбөлөңгө түшө башташат. Капа болбоңуз, төрөттөн чочулоо жана коркуу бул толугу менен табигый көрүнүш. Айрым аялдар төрөт учурунда пайда болгон оорудан коркушат, башкалары жакынкы эне болуу жана жаңы төрөлгөн ымыркайды көтөрө аламбы деп тынчсызданышат.
Нускамалар
1 кадам
Төрөт жана пуэрперий жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат чогултуп алыңыз. Медициналык адабияттарды окуңуз, дарыгериңизге суроолоруңузду берсеңиз болот.
2-кадам
Туулганга даярдануу боюнча атайын курстарга жазылыңыз. Эгер жолдошуңуз сиз менен бирге курстарга барууга макул болсо, анда бул жакшы болот. Бул сабактарда сизге кош бойлуу аялдар үчүн атайын көнүгүүлөр, туура дем алуу жана төрөт учурунда ооруну басуу ыкмалары үйрөтүлөт, ошондой эле керектүү психологиялык колдоо көрсөтүлөт. Көптөгөн аялдар мындай курстардан кийин төрөт коркуу сезиминен арылууга жетишкенин айтышат.
3-кадам
Төрөттүн канчалык азаптуу жана ийгиликсиз өткөндүгү жөнүндө досторуңуздун жана тааныштарыңыздын коркунучтуу окуяларын укпаңыз. Өзүңүздү жеңилдик жана ийгиликтүү жыйынтык үчүн гана орнотуңуз.
4-кадам
Тынчтанууну жана эс алууну үйрөнүңүз. Аромотерапия нервди ирээтке келтирүүгө жардам берет. Жагымдуу жыпар жыттар пайдалуу психологиялык таасир берет, жакшы маанайды, ички гармонияны жана жан дүйнө тынчтыгын түзүүгө көмөктөшөт. Кош бойлуу аялдарга таасири эң коопсуз жана жумшак болуп төмөнкү майлар саналат: сандал дарагы, апельсин, лаванда, ромашка, эвкалипт, ошондой эле жалбыз жана лимон майлары.
5-кадам
Көчөдө көбүрөөк сейилдеп, эс алыңыз. Толук уйку келечектеги энелердин жакшы эмоционалдык абалы үчүн абдан маанилүү, анын учурунда организм эс алат жана калыбына келет.
6-кадам
Аз тынчсызданууга, сизге жагымсыз адамдар менен болгон мамилени четке кагууга же чектөөгө аракет кылыңыз, ашыкча эмоционалдык жарылуулардан жана терс ойлордон алыс болуңуз. Позитивдүү ой жүгүртүүнү өздөштүрүп, өзүңүзгө жагымдуу жана кызыктуу иш-чаралар жана окуялар менен курчоого аракет кылыңыз.
7-кадам
Кош бойлуулуктан жана төрөөгө даярдануудан мүмкүн болушунча оң нерселерди алыңыз. Убактыңызды ашыкча коркуу жана кооптонуу үчүн коротпоңуз, анткени бул тажрыйба сиздин жашооңузда жана болочоктогу ымыркайдын жашоосунда чындыгында уникалдуу.
