Статистикага ылайык, төрөгөн ар бир онунчу аял төрөттөн кийинки депрессияга туш болот. Эгер сиз бул илдет менен өз убагында күрөшө баштабасаңыз, анда төрөттөн кийинки психозго айланып кетиши мүмкүн, аны айыктыруу үчүн медициналык жардам талап кылынат.
Төрөттөн кийинки депрессиянын бир нече себептери бар. Үй-бүлөдө баланын келиши менен жаш эненин жашоо образы кескин өзгөрөт. Эми ал үй жумуштарын жасоого убакыт табуу үчүн, бала менен бардык убактысын өткөрөт. Демек, туруктуу чарчоо, кыжырдануу, уйкунун жетишсиздиги.
Аялдын өзүнө иш жүзүндө убактысы жок. Ар дайым үйдө, чачын бейкапар артка тартып, ал күзгүгө карагысы да келбейт. Уул же кыз төрөлгөндөн кийин фигуранын өзгөрүшү аялдардын жагымдуулугуна дагы бир сокку ургандай сезилет. Ушундан улам, эне өзүн жаман, жагымсыз сезе баштайт жана бул өз кезегинде депрессияга жана көңүлдү чөгөрүүгө алып келет.
Дарыгерлердин айтымында, эне болгон аялдардын дээрлик бардыгы төрөттөн кийинки депрессиядан жеңил же оор түрүндө азап чегишет. Бирок айрымдар үчүн мындай абал бир нече күндүн ичинде жоголсо, кээ бирлери үчүн бир нече айга созулушу мүмкүн. Бул учурда, пессимизм жана өзүн-өзү аяп кетүү менен коштошуу үчүн чараларды көрүүгө арзыйт.
Уйкуга көңүл бөлбөөнү унутпаңыз. Декреттик өргүүдө жүргөн аял, батирге буйрутма берүү, түшкү тамакты жана кечки тамакты даярдоо. Ошондуктан, бала күндүз уктап жатканда, апам мүмкүн болушунча көп жумуштарды аткарууга аракет кылат. Өзүңдү түртпө. Баланын жанында жатып, жок дегенде жарым саат уктап, үй жумуштарын кийинкиге калтырып койгон оң.
Эгерде сизде тамак бышырууга, жууп-тазалоого таптакыр жетишсиз болсо, анда туугандарыңыздан, күйөөңүздөн же сүйлөшкөн кыздарыңыздан жардам сураңыз. Сиз тазалоо менен алек болуп жатканда, алар сиздин балаңыз менен отурушу мүмкүн.
Бардык күч-кубатыңыз кичинекей балаңызга жумшалганда, жагымдуу көрүнүү кыйын. Бирок аялдардын кубанычы жөнүндө унутпаңыз. Жумасына жок дегенде бир жолу дүкөнгө же сулуулук салонуна барууга убакыт тандаңыз. Жаңы кийимдер, кооз маникюр же массаж сеансы сиздин көңүлүңүздү көтөрүп гана тим болбостон, өзүңүздүн баркыңызды көтөрөт.
Төрөттөн кийин ден-соолугуңузду калыбына келтирүүнү кааласаңыз, эч нерсе деле болбойт, андыктан жаш энеге арналган фитнес сабактары эч кандай зыян келтирбейт. Чоң энелериңизден же башка жакындарыңыздан жардам сураңыз. Алар үчүн бала менен убакыт өткөрүү кубаныч. Жана алар ымыркайдын жанында жүргөндө, сиз тренингге катышсаңыз болот.
Ошондой эле, тарбия менен апам гана алектенет жана жардам күтүүгө эч нерсе жок. Андан кийин видео сабактар сиздин формаңызды сактоого ылайыктуу. Кыска көнүгүү жасоодо баланы манежге же бешикке жаткырып, оюнчуктар менен көңүл ачууга болот. Мындан тышкары, балдар чоңдордун кылганын көргөндү жакшы көрүшөт. Ошондуктан, уулу же кызы эненин музыкага канчалык кызыктуу түрткү бергенин көргүсү келиши мүмкүн.
Сүйүктүү иш-аракеттериңизге күн сайын аз убакыт бөлүңүз. Китеп окуңуз же музыка угуңуз, жыпар жыттуу ваннага түшүңүз. Албетте, жумуштан чарчаган күйөө дагы эс алгысы келет. Бирок, акыры, ал баласын эртеден кечке көргөн жок, анын жанында бир аз убакыт болуу - бул оор эмгек эмес, кубаныч.
Ымыркайдын ден-соолугуна байланыштуу тынымсыз кам көрүү сизге да, ага да пайда алып келбейт. Заманбап энелер, оорунун кичинекей белгилери пайда болгондо, Интернеттен издеп, ооруну жана аны кантип дарылоону аныкташат. Тынчсыздануу, тынчсыздануу жана көңүл чөгүү сизди депрессияга тезирээк түртөт. Ошондуктан, өзүңүздү шамалдатпай, тынчтанып, педиатрга кайрылсаңыз болот.
Балаңызга байланыштуу бардык маселелерди талкуулай турган адам жок болуп калат. Энеликке арналган атайын форумдарга катталыңыз. Ал жерден сиз көптөгөн жоопторду гана эмес, моралдык колдоону да аласыз.
Күн сайын эне болуу кандай бактылуу экендигин ойлонуп көрсөңүз. Сиз ушуну көптөн бери күтүп жүрдүңүз, андыктан кичинекей кереметти кааладыңыз. Биринчи жолу гана кыйынчылыктар көтөрүлгүс болуп көрүнөт деп түшүнүңүз. Өзүңүздү сүйүңүз, энелик кубанычтан ырахат алыңыз. Алдыда дагы көп нерсе бар: биринчи күлүү, биринчи сөздөр, алгачкы кадамдар. Депрессияга берилбей, дүйнөгө кубанычтуу көз менен караңыз.
