Көптөгөн аялдар, бала төрөлгөндөн кийин, төрөттөн кийинки депрессияга туш болушат. Бул оору менен кантип туура күрөшүү керек?
Нускамалар
1 кадам
Жаш эне чындыгында эле жубайынын, ошондой эле туугандарынын жана досторунун кошумча жардамына муктаж. Эң башкысы, бардыгын туура уюштуруу. Балага бир-эки саат бою бербөө керек, эс алуунун ордуна, чарчап-чаалыккан аял үй тапшырмаларын толугу менен аткарууга аракет кылат. Үйдүн айланасында, дүкөнгө барууда ж.б.у.с. жардамчыларга жардам берүү жакшы.
2-кадам
Ар кандай адамдар менен көбүрөөк байланышканга аракет кылыңыз. Жумушта кесиптештериңизге чалып, досторуңузду, туугандарыңызды жана жакын адамдарыңызды конокко чакырыңыз. Паркта бала менен сейилдеп жүрүп, ошол эле апа менен оңой эле таанышып, коляскалар менен жалпы сейилдөөнү макулдашсаңыз болот. Бул тажрыйба менен бөлүшүү, кыйынчылыктар боюнча бири-бирине даттануу жана жөн гана сүйлөшүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк, бул абдан маанилүү. Социалдык тармактарда жаш энелерге арналган көптөгөн форумдар бар, анда сизди кызыктырган темаларды талкуулап, жаңы таанышуулар болот.
3-кадам
Заманбап көз караштар үчүн дарыгерден кеңеш алыңыз. Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө аллергия жок болсо, анда жаңы төрөлгөн баланын алгачкы айларында эң катуу диетаны сактабашыңыз керек. Сиз өзүңүзгө акырындык менен сүйүктүү тамактарыңыз менен батып, мөмө-жемиштер, жашылчалар, таттууларды жесеңиз болот. Эң башкысы, бардыгы ченемдүү. Сүйүктүү даамдар көңүлдү көтөрөт.
4-кадам
Ар бир эне үчүн эмчек эмизип, баласын колуна көтөрүп жүрүү өтө маанилүү. Бул эне үчүн дагы, бала үчүн дагы табигый процесс. Эне менен жакын болуу сезими, баланы аялдын денесинде тынчтандырат, өз кезегинде, бала менен тез-тез байланышта болуп, пролактин гормону иштелип чыгат, бул эс алдыруучу таасир берет.
5-кадам
Бош убактыңызды, биринчи кезекте, уйкуга арнаганга аракет кылыңыз. Кадимки уйкунун жетишсиздиги кыжырданууга алып келип, абалды курчутат.
6-кадам
Сиздин сейилдөө жакшы пайдалангыла. Бул жоопкерчиликти эч кимге бербеңиз. Эң башкысы паркта отургучта отурбаңыз, жигердүү кыймылдаңыз. Бул кош бойлуулуктан жана төрөттөн кийин тез калыбына келүүгө жардам берет. Башка физикалык иш-аракеттер сыяктуу эле, ал да стресстен арылтат, жаман маанайды жаратат. Натыйжада, күнүмдүк көнүгүүлөрдүн натыйжасын көргөндө, өзүн-өзү сыйлоо сезими көтөрүлүп, өзүнө болгон ишеним жаңы күч-кубат жана жакшы маанай тартуулайт.
