Төрөгөндөн кийин, жаш энелер өздөрү эмне жеш керектигин ойлошот, бирок бул тамак бала үчүн дагы пайдалуу болот. Кантсе да, жаңы төрөлгөн ымыркай эне сүтү аркылуу өзүнө керектүү бардык заттарды жана микроэлементтерди алат. Жаш эне сүтү жетиштүү болушу үчүн, сиз көп эс алып, тамактануу режимин көзөмөлдөп турушуңуз керек. Бардык эле азык-түлүктөр баланын дагы деле алсырап калган денесине ылайыктуу эмес.
Нускамалар
1 кадам
Бүткүл кош бойлуулук мезгилинде жана эмчек эмизүүдө эненин тамактануусу ар кандай болушу керек, бирок ошол эле учурда толук жана пайдалуу болушу керек. Төрөттөн кийин тамак-аштын суткалык калориясы 1000 ккалга көбөйүшү керек. Бул сүт өндүрүү үчүн абдан маанилүү.
2-кадам
Төрөттөн кийинки биринчи айларда, лактация мезгилинде, жаш эне диетаны катуураак сакташы керек. Бул ымыркайдын денесине бейтааныш ферменттерди жүктөп салбоо үчүн керек. Ошентип, кичинекей организм жаңы дүйнө менен таанышып, бейтааныш азыктарга реакция жасап, аларды жакшы сиңирип алат. 3-4 ай эмчек эмгенден кийин рационуңузга жаңы тамактарды киргизе баштасаңыз болот. Убагында баланын организминин бул өнүмгө реакциясын байкап туруу үчүн, балага тааныш эмес азыктарды 4-5 күндө жеп туруңуз. Эгерде балада табуретка өзгөрүп же ысып кетсе, анда жаңы өнүмдү диетаңыздан чыгарып, кийинчерээк киргизген туура болот.
3-кадам
Балаңызды эмизип жатканда, тамак менен гана чектелбеңиз. Денеңиз талап кылганча тамактаныңыз. Эгерде сиз ашыкча салмак кошуудан корксоңуз, анда күнүнө 5-7 жолу аз-аздан бөлүп жеп, ошол эле учурда жакшы тамактаныңыз. Майдаланган тамак-аш азыктары сүт өндүрүү үчүн жана сиздин фигураңыз үчүн пайдалуу. Ошондой эле каалаганча ичүү керек. Бирок кофе, какао, газдалган суусундуктарды ашыкча колдонбогонуңуз оң. Чай ичүү, жакшысы жаңы демделген (мүшөктөрдө эмес); компоттор, суу, сүт, айран, өсүмдүктөрдөн жасалган тундурмалар.
4-кадам
Төрөгөндөн кийинки биринчи күнү ашказаныңызды оор тамак менен ашыкча жүктөбөңүз. Бул жеңил жашылча шорпосу, сууга ботко (гречка, жүгөрү же сулу) же жашылча котлеттери, ошондой эле буудайдын эски наны же крекер болсун. Биринчи күнү айран, ачытылган бышырылган сүт, компот ичсе болот. Бул тамактарды сиңирүү оңой жана эненин денесин оор тамактарга даярдайт.
5-кадам
Бир нече күндөн кийин эт диетаңызга кошсоңуз болот. Бул продукт белокко бай, андыктан анын керектелиши баланын өсүп келе жаткан денеси үчүн өтө маанилүү. Алгачкы айларда коён, индюк же уй этин тандасаңыз болот. Кийинчерээк тоок жана чочконун этин тааныштырууга болот. Этти кайнатуу же бышыруу керек, бирок эч кандай шартта куурбоо керек. Куурганда организмге зыяндуу холестерол бөлүнүп чыгып, балага терс таасирин тийгизет. Балыкты жумасына 1-2 жолудан көп эмес жесе болот. Кайнаткан же бышырган жакшы. Поллок, хек, сазан же шортан сыяктуу аз майлуу сортторун тандаңыз. Кызыл эт менен балыкты азырынча ыргытып салыңыз. Ал балага аллергиялык реакция бере алат.
6-кадам
Ачытылган сүт азыктарынан жаш эне күнүнө 700 граммга чейин айран, бир аз майсыз быштак, ачытылган бышырылган сүт, табигый айран же ачыткы ала алат. Бирок баланын бул тамактарга болгон реакциясын байкаңыз, ал метеоризмге чалдыгышы мүмкүн. Апам сыр жесе болот, бирок ачуу же туздуу эмес. Жалпысынан, аларды кыянаттык менен пайдаланбаганыбыз оң, анткени алар аялдын фигурасына таасирин тийгизиши мүмкүн. Бүт сүт (эчки же уй) төрөгөндөн кийин 6 айдан кийин гана рационуңузга кошулушу керек.
7-кадам
Жемиштерден, сиз жашыл алма жесе болот; алардын сиздин аймактан болушу кааланат. Алгач баланын организминин реакциясын байкоо үчүн аларды бышырган жакшы. Банан дагы апама берилет. Эмчек эмизген алгачкы айларда алмурут же жүзүм жебешиңиз керек, анткени балада алардан газ чыгып калышы мүмкүн. Экзотикалык мөмөлөрдү (киви, ананас, авокадо, папайя) бир нече айга бөлүп коюңуз. Коон менен дарбыз дагы кооптуу - ууланып калышы мүмкүн. Ошондой эле эмизип жаткан энеге цитрус жемиштерин (апельсин, лимон, мандарин жана грейпфрут) жана кызыл мөмөлөрдү / жемиштерди жегенге таптакыр тыюу салынат. Алар балада гана эмес, энеде дагы аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн. Бир нече мүнөт ырахат алуу үчүн балаңыздын ден-соолугуна коркунуч туудурбаңыз.
8-кадам
Бала эмизген эне каалаган жашылча шорпосун жесе болот, бирок анын курамында буурчак жана капуста (ак капуста, Брюссель өсүмдүктөрү, түстүү капуста, брокколи) бар экендиги жагымсыз. Бул азыктардан бала метеоризмге дуушар болушу мүмкүн. Жаңы бадыраңдар дагы газикиге алып келет. Кызылча балаңыздын заңын бошотуп, ич катууга жардам берет. Помидор менен редисканы күкүмдөр үч айлык болгонго чейин кийинкиге калтыруу керек. Алардын курамында пигменттер бар (жашылчалардын кызыл түсү), алар ысык түрүндө аллергия жаратышы мүмкүн. Консерваланган жашылчалардан баш тартыңыз, бул ушул мезгилдеги эң пайдалуу тамак эмес. Бирок картошка пюре же бышырылган картошка абдан пайдалуу болот. Шорполорго лавр жалбырактарын жана чөптөрдү кошсоңуз дагы болот.
9-кадам
Өсүмдүк майлары адам организмине абдан пайдалуу. Бала эмизип жатканда, тазаланбаган майлардан болсун: зайтун, жүгөрү жана күн карама. Сары май эмизген энеге дагы уруксат берилет, бирок баардык учурда сиз качан токтошуңузду билишиңиз керек.
10-кадам
Таттуунун ичинен эмизген энеге кант (аз өлчөмдө), зефир, зефир, мармелад, печенье печеньеси жана кургатууга уруксат берилет. Азырынча шоколад жана башка таттууларды жебеңиз, бул баланын ден-соолугуна жана фигураңызга терс таасирин тийгизет.
11-кадам
Бала эмизген мезгилде спирт ичимдиктерин, пивону жана күчтүү газдалган суусундуктарды колдонбоңуз. Ошондой эле сүйүктүү креветка, икра жана ар кандай колбасалардан баш тартууга арзыйт. Жаңгактар балага аллергия да алып келиши мүмкүн. Пияз жана сарымсак сүттүн даамын бир топ бузушу мүмкүн, андыктан эмизүү мезгилинде алардан баш тартууга туура келет. Каймак, майонез жана кетчуп дагы эмизген эненин тамак-ашында ашыкча болот. Бал күчтүү аллерген болуп саналат. Аны четке коюңуз. Күрүч, арпа же манка сыяктуу дан азыктары жеткирилгенден кийин 3 айдан кийин киргизилет. Алар баланын отургучун бекем беките алышат. Кургатылган жемиштерди (кургатылган өрүк, мейиз, кара өрүк) төрөгөндөн кийин бир нече айдан кийин жесе болот. Мындай учурда баланын реакциясын байкоо керек.
Албетте, жаш эне фастфудду жана жасалма түстөр менен консерванттар бар тамактарды жебеши керек. Бул балага гана эмес, эненин өзүнө дагы зыяндуу.
