Анын адаттарын жана биоритмдерин жакшы билген чоң кишиге күнүмдүк режимди уюштуруу бир топ жөнөкөй. Бирок баланы кантип сергек болууга, ошол эле учурда тамактанууга жана уктоого үйрөтүү керек? Анткени, кичинекей адамдын муктаждыктары айдан-айга өзгөрүп турат.
Нускамалар
1 кадам
Ушул эле иш-аракеттердин күн сайын кайталанышы балага белгилүү бир графикке көнүп калууга жардам берет. Ал эми режимге ылайык жашоо ымыркайдын өнүгүшүнө жакшы таасир этет. Ымыркайдын жашоосунун биринчи күндөрүнөн баштап бир күндүн туура графигин карманууга аракет кылыңыз. Балаңызга байкоо салып, активдүүлүк мезгилдери күндүн кайсы мезгилине туура келгенине көңүл буруңуз, качан ал жакшы тамактанат, сиздин кичинекей кескелдирик же узак уктаганды жакшы көрөт. Баланын биоритмине ылайыкташтыруу менен, сиз ага ыңгайлуу режимди уюштура аласыз.
2-кадам
Күн сайын эртең менен гигиеналык эрежеден баштаңыз, балаңызга тазалыкты үйрөтүңүз. Күкүмдү жууп, бетин аарчып, бүктөмдөрдү карап чыгыңыз, мурундун кабыгын алып салыңыз. Андан кийин жеңил массаж же гимнастика жасаңыз. Жаңы төрөлгөн ымыркайлар көп укташат, сергек болуу мезгилдери 1-1,5 саатка созулушу мүмкүн, орто эсеп менен 3 саатка созулган тыныгуу менен күнүнө 7 жолу күкүм жешет. Албетте, бул сандар болжолдуу, ар бир конкреттүү бала үчүн алар айырмаланышы мүмкүн. Албетте, ымыркайды талап боюнча тамактандыруу керек жана бир аз кыймылдап, ойноп, ымыркай менен баарлашуудан кийин, анын уктап калышына жардам берүү керек.
3-кадам
Ымыркай төрөлгөндөн баштап уйку алдында ырым-жырымдарды түзүңүз, ошондо келечекте кыймыл-аракет ооруларынан алыс болууга болот. Көшөгө терезелери, тынымсыз уктоочу жай, жуунуу, тамактануу, андан кийин уктаар алдында окуя, тынч музыка, күңүрт жарыктар - бала ушул аракеттердин баарын уйку менен байланыштыра баштайт, ар бир жолу тез уктап калат. Бөбөктөр күндүз активдүү болушса, түнкүсүн жакшы укташарын унутпаңыз. Балаңыз ойгонгон узак мезгилде, убактыңызды пайдалуу өткөрүңүз. Ымыркайды колуңузга алыңыз, аны менен бирге квартираны айланып чыгыңыз, ал үчүн ар кандай буюмдардын аталыштарын карап чыгып, айта бериңиз, жаңы үндөр менен тааныштырыңыз. Ымыркай кичине чоңоюп, жөрмөлөп, андан кийин басканда, ал күн сайын өзүнүн кичинекей ачылыштарын жасап, ага көп энергия сарптайт. Узакка уйку аны калыбына келтирүүгө жардам берет.
