Баланын гармониялуу өнүгүшү үчүн, анын тамактануусун туура уюштура билишиңиз керек. Бирок, баланын жаш кезинде эле тоскоол болуп, натыйжада ашыкча салмак кошпошу үчүн этият болуш керек.
Нускамалар
1 кадам
Балаңыздын ичип жатканына көз салыңыз. Ар кандай даяр ширелер, жаш балдарга арналган атайын азыктардан тышкары, калориялуу жана алардын ден-соолукка тийгизген пайдасы күмөндүү. Мындай суусундукту жөнөкөй суу же алсыз чай менен алмаштырган оң. Ал эми бала жөн гана ширени кааласа, анда жаңы сыгып жасап, керек болсо кумшекер кошпостон суу менен суюлтуп койгон оң.
2-кадам
Так диета коюңуз. Ымыркай кезин таштаган баланын күнүнө үч-төрт маал тамакты так белгиленген убакытта жегени туура болот. Керек болсо, тамакты бөлчөк кылып жасоого болот, бирок ал перекуска айланбашы үчүн. Эгерде уулуңуз же кызыңыз тамактын ортосунда ачка болуп калса, анда алдын-ала кандай тамак-ашка уруксат берилери жөнүндө ойлонуп көргөнүңүз оң. Мисалы, алма же сабиз, балким, канты аз печенье болушу мүмкүн. Эң башкысы, закускага чипс жана башка закускалар сыяктуу пайдасыз тамактар кирбейт.
3-кадам
Тамакка табити жок болсо, балаңызды тамак ичүүгө мажбурлабаңыз. Бирок, ал кийинки жолу тамакты белгиленген убакта гана жей алаарын билиши керек.
4-кадам
Сода жана чипсы сыяктуу тамактарды диетаңыздан алып салыңыз. Шоколад бар сыяктуу таттуу тамактарды алууну чектеңиз. Балмуздак мыкты чечим болушу мүмкүн - анын курамында азыраак калория бар жана балдарга да жагат. Ошондой эле, балдарды ар кандай тез татым ресторандарына алып барбоо сунушталат, эгерде башкача мүмкүнчүлүк болбосо, ассортименттен ден-соолукка туура келген тамак-ашка эмнелер туура келерин тандаңыз. Жок дегенде башталгыч класска чейин балаңыздын тамактануу режимин толугу менен көзөмөлдөсөңүз болот.
5-кадам
Үй-бүлөңүздүн тамактануусун карап чыгыңыз. Майдын өлчөмүн азайтыңыз. Мисалы, муну майонезди жок кылуу же аны менен кошо идиш-аяктын санын азайтуу аркылуу жасаса болот. Башка соустарды, салаттарды - өсүмдүк майын, бышыруу үчүн - каймактын же ундун негизиндеги ар кандай соусту колдонууга аракет кылыңыз. Бала кезинде тамактануу адатта өмүр бою сакталарын унутпаңыз. Балаңызга пайдалуу тамактарды жегенди үйрөтсөңүз, ага чоң кызмат кылган болосуз.
