Уйку адам жашоосунун абдан маанилүү бөлүгү. Түшүндө дене эс алат, эс алат, стресс гормондору төмөндөйт, нерв системасы тынчыйт. Баары укташ керек, айрыкча жаш балдар. Анын үстүнө, алар бир күндүк эс алууга муктаж.
Эмне үчүн балага уйку керек? Көптөгөн ата-энелер, эгерде бала күндүз уктабаса, анда ал түнкүсүн тез уктап, жакшы уктайт деген ойдо. Бирок бул андай эмес. Бала ашыкча толкунданып, тентек болуп, уктай албай кыйналат жана түнкүсүн начар уктайт. Ымыркайга тынч саат керек.
Балдар канча убакытка чейин укташат?
Түшүндө адам өсөт деп көп айтышат. Бул жерде чындыктын даны бар. Бул өсүү гормондору иштелип чыгарын, бирок күнүмдүк эс алуу менен гана жүргүзүлө тургандыгын көптөгөн изилдөөлөр далилдеген. Анын үстүнө, кичинекей бала канчалык көп укташы керек.
Жаңы төрөлгөн ымыркайлар дээрлик ар дайым уйку режиминде, 20 саатка чейин (тамактануу үчүн гана үзгүлтүккө учурашат). Бул кадыресе көрүнүш деп эсептелет. Бир жашка чейин ымыркай бешикте кеминде 15 саат отурушу керек. Убакыттын өтүшү менен бул мезгил кыскарган. Бир жылдан кийин бала күнүнө эки маал уктайт: түшкү жана кечинде. Баланын күндүзкү уйкусу 2,5 саатка чейин созулушу керек.
Бул режим мектеп кезине чейин сакталышы керек. Бирок кээ бир ата-энелер үч жылдан кийин түштөн кийин буюмдарын жыйып берүүдөн баш тарткан балдары менен кошо кетишет. Алардын каприздерине берилбеңиз, анткени алардын күндүзгү эс алууга болгон муктаждыгы эч азайган жок.
Эмне үчүн күндүз укташ керек?
Күнү бою наристенин денеси көптөгөн маалыматтарды алат жана нерв системасы ашыкча иштейт. Жана аны калыбына келтирип, бир аз эс алуу үчүн, бала тынч жатып укташы керек.
Күндүзгү уйку кичинекей организмдин биоритмдерин бузбоо үчүн дагы керек. Адамдар түшүндө көптөгөн ачылыштарды жасашкандыгын бардыгы билишет, анткени билимди түшүнүү үчүн убакыт жана эс алуу талап кылынат.
Уйку энелери ар кандай өнүгүү ийримдерине, секцияларына алып барган балдар үчүн маанилүү. Бул учурда, ымыркай кандайдыр бир жол менен сиңирип, сиңирип алышы керек болгон көптөгөн жаңы сезимдерди, таасирлерди алат. Ушул себептен, күндүз балаңызды жаткыруу өтө маанилүү. Уйку бардык маалыматты жакшыраак жана жакшы өздөштүрүүгө жардам берет.
Ымыркай күндүз жатпай калсачы?
Ата-энелер көп учурда баласын төшөккө мажбурлашат. Бирок убакыттын өтүшү менен, бул чоң көйгөйгө айланып, ата-энелер сөзсүз түрдө утулуп калышат. Күндүзкү тыныгууну өткөрүү үчүн бир нече кеңеш бар.
Түшкү тамактын алдында сөзсүз түрдө балаңыз менен жүрүңүз. Ошентип, ал мүмкүн болушунча тынымсыз кыймылдап, чарчап турушу үчүн. Түшкү тамактын алдында бардык өнүгүү көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бардык оюндарды уктаар алдында бүтүрүп көрүңүз (оюнчукту бешикке салыңыз, табышмактардан сүрөттү бүтүрүңүз).
Түз төшөккө тамактангандан кийин, күлкүлүү жомоктор жана питомник ырлары менен алаксытпаңыз (өзгөчө учурларда, жомокту сизге бир кыялга жеткире турган бир өңчөй кызыксыз үн менен айтып бериңиз). Ошол эле учурда дал келгенге аракет кылыңыз.
Жогорудагы ыкмаларды колдонуп, сиз күндүз балаңызды ар дайым уктайсыз. Ал шайыр ойгонуп, эс алат.
