Эгерде кээ бир балдар тез чарчап, көп убара болбой уктап калса, анда башка балдардын ата-энелери баланы уктатууда олуттуу көйгөйгө туш болушат. Бала уктап жатканда уктап калуу үчүн колунан келгендин баарын жасайт, оюндардын убактысын узартууга, мультфильмдерди көрүүгө, китеп окууга жана башка көптөгөн нерселерге умтулат. Эгерде баласын күнүнө өз убагында төшөккө жаткыра албаса, ата-эне эмне кылышы керек?
Нускамалар
1 кадам
Баланын төшөккө жатууну каалабагандыгынын себеби анын балалык адаттарынан келип чыккандыр. Келечекте сизде ушундай көйгөйлөр болбошу үчүн, балаңызды уктап, төрөлгөндөн баштап ойгонууга үйрөтүңүз.
2-кадам
Ымыркай үчүн күнүмдүк режимди түзүңүз, анда бардык баскычтар бир мезгилге туура келиши керек - эртең мененки көтөрүлүү, тамактануу, күндүзкү уйку, түнкү уйку. Убакыттын өтүшү менен, баланын денеси күн сайын бир эле сааттарда кайталанган аракеттерге көнүп, көп өтпөй ал уктап жаткан учурду күнүмдүк тартипте белгилегенде, рефлекстүү түрдө уйкуга кирет.
3-кадам
Ырахатчылыкты жана кечигүүнү жасабаңыз - күнүмдүк режимди болушунча тыкыр аткарууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, баланын табигый биоритмдерин көзөмөлдөөнү унутпаңыз - аны чын эле уктайм деп, чарчагандыктын белгилери байкалганда гана жаткызыңыз.
4-кадам
Таза абада сейилдөө баланын уйкусуроосуна жакшы таасир этет - көчөдө жетиштүү ойногон бала үйүнө кайтып келип, ден-соолугун чыңдоо үчүн уктап калат.
5-кадам
Үйдө, балаңызга оюн жана активдүү көңүл ачуу аркылуу энергия бөлүп берүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Күндүз чарчайт, түнкүсүн каршылык көрсөтпөстөн уктап калат.
6-кадам
Дени сак уктоо жана күнүмдүк режимди сактоо үчүн, балаңызга туура жана аш болумдуу тамактануу керек. Уктаар алдында балаңызга тамак бербеңиз. Уйкуну жөнгө салуучу гормонду иштеп чыгууга жардам берүү үчүн балаңызга күрүч, банан, мейиз, помидор же жүгөрүнү төшөктөн бир аз мурун берип коюңуз.
7-кадам
Түнкүсүн балаңызга көп суусундук бербеңиз - антпесе, ал жакшы уктай албай, даараткананы колдонууну суранат.
8-кадам
Кичинекей балдарга жашоого аралашууга жардам берүү үчүн символикалык ырым-жырымдар керек. Ойгонуу жана уктап калуу ырымын түзүңүз. Балаңызга он мүнөттүн ичинде уктап, жылуу ваннага кирип, оюнчуктарды ордуна коёрун алдын ала айт.
9-кадам
Уктаардан бир-эки саат мурун бала тынчтануусу керек - аны менен чогуу китеп окуңуз же музыка угуңуз. Тынч убакыт нерв системасын эс алдырып, баланы уйкуга даярдайт.
10-кадам
Уктап калуу ырым-жырымдарына бир гана уктоого даярдануу эмес, түштүн өзү да кирет - балага бешик ырын ырдоо, колун кармоо, төшөктө сүйүктүү оюнчугун берүү же жомок окуу. Баланын аң-сезиминдеги ушул аракеттердин бардыгы уйку үчүн белги берет.
11-кадам
Балаңызды ашыкча толкутпаш үчүн тынч жана жайбаракат сүйлөшүңүз. Балаңызды жайбаракат, шайыр, терс сезимдерди сезбегенде гана жаткызыңыз.
12-кадам
Бала караңгыда уктап калуудан коркпошу үчүн, ага түнкү жарыксыз жарыкты күйгүзүңүз.
