Ичке фигурасы бар жигит - көптөгөн жаш кыздардын түнкү кыялдары. Алар өзүлөрү үчүн ушундай өмүрлүк жар табышканда, алардын кубанычында чек жок. Бирок, убакыттын өтүшү менен кээ бир идеалдуу мырзалар мурунку формаларын жоготуп, май менен акырындык менен сүзө башташат. Анан кыздар өздөрүнө: "Кантип аны арыктатса болот?"
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз аны арыктаткыңыз келсе, ага бул жөнүндө эч качан түздөн-түз айтпаңыз. Сиз амалкөй жана өтө кылдаттык менен иш алып барышыңыз керек. Ошентип, мисалы, варианттардын бири - өзүңүздү ылайыктуу спорт досу кылуу. Анын фонунда сиздин жигитиңиз өзүн ыңгайсыз сезет. Мындан тышкары, көрө албастык өнүгүүнүн мыкты кыймылдаткычы. Дегеле, эгер жигит кызды жана алардын мамилесин бааласа, анда ал сөзсүз түрдө чара көрөт.
2-кадам
Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жана адаттар жөнүндө журналдарды барактап, аны сергек жашоо образына багыттоого аракет кылсаңыз болот. Аны менен укканыңыз жөнүндө жаңылыктар менен дайыма бөлүшүп туруңуз (брокколи, цуккини, сабиз - зарылдыгын баса белгилөө) жашоо жөндөмүн жогорулатууга, мансапка жетүүгө жардам берүү ж.б. Бирок майлуу тамактар, килограммдагы эт жана кыймылсыз жашоо образы, тескерисинче, мунун бардыгын жайлатат. Эң башкысы, беш мүнөттө эмес, кыйналбай кыйытып коюңуз. Болбосо, сиз күткөн нерсенин тескери таасирин аласыз.
3-кадам
Көнүгүү шаймандарын (гантель, фитбол, чуркоо жолу же велосипед) сатып алыңыз жана үйдө фитнес уюштурууну сунуштаңыз. Сиздин максатыңыз анын салмагын жоготушу деп айтпаңыз. Аны өзүңүз чындыгында эле окугусу келгениңизди, бирок бири ушунчалык тажатма экендигин жамынып алып, ага сунуштаганыңыз оң. Ага кызыгуу үчүн, жигитти өзүңүз үчүн жеке программаны иштеп чыгууга чакырыңыз, б.а. инструктордун милдетин аткарат.
4-кадам
Албетте, ашканага болгон көз карашыңызды кайрадан карап чыгууга туура келет. Сиздин эркек көп тамак жесе дагы, анын салмагын тамак менен жөндөсөңүз болот. Жана аны тамак-аш менен чектөөнүн кажети жок. Ал үчүн аз калориялуу жана майы аз тамактарды гана тандап алуу керек. Мисалы, сиз эт бышырып жатсаңыз, анда арык гана бөлүктөрүн алыңыз. Мөмө-жемиштер үчүн цитрус жемиштерин көбүрөөк кошуңуз, анткени алар ашыкча майды өтө жакшы күйгүзүшөт. Май кошпой бышырууну унутпаңыз - ошентип сиз канцерогендерден кутуласыз, тамак ашказанга өтө майлуу жана оор болбойт.
5-кадам
Дагы бир вариант - сүйүү кубанычы. Адаттагы шылтоолоруңуздан бир азга баш тартыңыз жана үй-бүлөлүк милдетти аткаруудан тартынбаңыз. Жыныстык катнашта адамдын денеси саатына болжол менен 200 калория күйүп кетери далилденген.
