Жалтырак журналдардын мукабаларындагы сулуулар аялдарды ар дайым эле жетише бербеген сулуулук стандарттарын сактоого үндөйт. Жука модельерлер үчүн идеал болуп калды, ал тургай кээде алардын күйөөлөрү семиз айымдарга салмактуу карап, аларды арыктоого көндүрүшөт.
Нускамалар
1 кадам
Эч унутпаңыз, эч бир аял, ал тургай, аянычтуу сүйүктүү аял, анын сырткы көрүнүшүн өзгөртүүгө байланыштуу көрсөтмөлөрдү жактырбайт. Назик бол. Айымды сулуу достору менен салыштырып, өзгөрүүлөргө түртпөңүз. Ашыкча салмактын ден-соолукка зыяндуу экендигине көңүл буруңуз, андыктан аны менен коштошкон жакшы.
2-кадам
Үлгүлүү жетекчилик. Телевизордун алдында диванга жатып, курсакты өстүрүп жатканда жолдошуңузга көрсөтмө бербешиңиз керек. Бирге баштаңыз. Сиз ашыкча салмакка жакын болбосоңуз дагы, фитнес сизге зыян келтирбейт. Жакын жердеги спорт борборундагы сабактарга жубайыңыз менен жазылыңыз. Баштоо үчүн эң жакшы жер - сууда сүзүү.
3-кадам
Эгерде фитнес борборуна жетүү көйгөй жаратса, жок дегенде дем алыш күндөрү көбүрөөк бассаңыз болот. Аялыңыз менен жакынкы сейил бакка чыгыңыз. Велосипед тебүү жана ролик тебүү арыктоого активдүү өбөлгө түзөт, бирок жөнөкөй басууну баалабай коюуга болбойт.
4-кадам
Диетолог менен кеңешип, атайын меню иштеп чыгыңыз. Мисалы, пайдалуу тамактарды кантип даярдоону үйрөнсөңүз абдан жакшы болот, мисалы, эртең мененки тамакка. Кадимки бутерброддордун ордуна өзүңүздү жана аялыңызды сулу жана жаңы грейпфрут ширеси менен дарылаңыз. Муздаткычты майлуу жана өтө калориялуу идиштерден бошоткон жакшы.
5-кадам
Эгерде телевизордун алдында көп тамактануу үй-бүлөңүздүн бош убактысынын бир бөлүгү болсо, анда мындай көңүл ачууга альтернатива табыңыз. Мисалы, сиз көптөн бери пландаштырылган оңдоону өз алдынча баштасаңыз болот, бул бош убактыңызды нөлгө чейин кыскартуу коркунучун жаратат, бирок бул сизди жана жолдошуңузду ашыкча майлардан сактап калат.
6-кадам
Кичине айла-амалдарды колдонуңуз. Дүкөнгө аялың менен барасың, кооз көйнөк танда. Анын каршылык көрсөтпөстүгүн баса белгилейм деп айткыла, бирок бир гана тажатма нерсе, сатыкта чоң көлөм жок. Аялыңызга ушул кийим үчүн зер буюмдарды жана бут кийимдерди сатып бериңиз, ал кайтып келгиси келген көйнөк үчүн - сымбаттуу жана сулуу.
7-кадам
Аялыңызга аны толук же арык сүйүп, кабыл алганыңызды көбүрөөк айтыңыз. Сиз аны кайрадан жасоого умтулбайсыз, бирок өзүңүздү жакшы эле эмес, көздүн жоосун алган көрүнүшүңүзгө жардам берүүнү каалайсыз жана ага татыктуу болуу үчүн ар дайым өзүңүздүн үстүңүздөн иштөөгө даярсыз.
