Бүгүнкү күндө Россияда балдардын 30% га жакыны ашыкча салмакка ээ жана алардын жарымы семиздиктен жабыркайт. Мындай баланын ата-энесинин милдети - анын арыкташына жардам берүү. Анткени, ашыкча семирүү курдаштар менен баарлашууда кыйынчылыктарга, ошондой эле жашоо сапатынын төмөндөшүнө жана ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келет.
Нускамалар
1 кадам
Семирүү өнөкөт оору, аны толук айыктырууга болбойт. Адам диетадан чыгып, мурункудай тамактанып баштаса эле, салмагы кайтып келиши мүмкүн. Ошондуктан, күрөшүүдө лишних килограмм, зарыл толугу менен өзгөртүү жашоо образы. Балдарга тамак-ашты туура тандоону үйрөтүүгө аракет кылыңыз. Ашыкча салмак кошууга биринчи кезекте азык аз жана көп калориялуу азык камтылат. Көптөгөн балдар сүйгөн шоколад, чипсы, балмуздак, фри картошкасында өтө көп калориялуу май бар. Балага аларды жегенге кескин түрдө тыюу салбай, сүйлөшүүлөрдү жүргүзүүгө аракет кылыңыз. Эмнени, качан, канча жей турганыңызды талкуулаңыз. Эң негизгиси, өзүңүздөн баштаңыз. Сиздин уулуңуздун же кызыңыздын жакшы тамактануусун кааласаңыз, жеке мисал сөзсүз түрдө болот.
2-кадам
Ун азыктарын: нан, токоч, крекер жана башка бышырылган азыктарды колдонууну чектеңиз. Муздаткычта ар дайым даамдуу жана пайдалуу нерселерди балдар аябай жакшы көргөн закускаларды сактап калууга аракет кылыңыз. Мисалы, жемиш салаты же мөмө-жемиш желе болсун. Дайыма пайдалуу тамактарды (мөмө-жемиштер, жаңгактар, уруктар) дасторкондун так ортосуна көрүнүктүү жерге коюңуз, ал эми таттууларды шкафка, текчеге коюңуз. Бул баланын туура тамак-ашка көнүшүн жеңилдетет. Анын суусаганын кандыруу үчүн ага жаңы сыгылган, табигый ширелер, шекерсиз чөп же көк чай, суу сунуңуз.
3-кадам
Балаңызга көбүрөөк кыймылдоого, спорт менен машыгууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Бассейнде чогуу катталып, бий класстары, велосипед тебүү, футбол, баскетбол ойноо. Көбүрөөк басканга аракет кылыңыз. Арыкташ үчүн, бала керектегенден көп энергия сарпташы керек.
4-кадам
Бала кезинде ашыкча салмактан улам алган эмоционалдык жаракат анын өмүрүнүн аягына чейин калбашы үчүн, баланын өзүн-өзү баалоосун жогорулатуу өтө маанилүү. Кантсе да, теңтуштар мындай балдарга көбүнчө жаман атты беришет, аларды шылдыңдашат. Балаңыздын өзүн жакшыраак сезишине аракет кылыңыз. Аны менен арыктоону көзөмөлдөп, оң натыйжаларга кубанып, аны кубаттаңыз. Ошондой эле тамактануу жүрүм-турумун өзгөртүү үчүн атайын психологиялык жолдор бар. Эгерде сиз өз алдынча күрөшө албасаңыз, анда адистерге кайрылыңыз.
