Кош бойлуулук учурунда салмак кошуудан сактануу боюнча көптөгөн кеңештер бар. Жана аны кантип терүү жөнүндө дээрлик эч нерсе жок. Ал ортодо, кош бойлуулук учурунда салмактын төмөндөшү жагымсыз белги. Эгер сиз салмак кошпой жатсаңыз же арыктап жатсаңызчы? Айрым эрежелерди жана көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Ал зарыл
- - медициналык көзөмөл;
- - туура тамактануу;
- - кош бойлуу аялдар үчүн атайын витаминдик комплекстер;
- - кош бойлуу аялдар үчүн машыгуу.
Нускамалар
1 кадам
Төрөт алдындагы клиникага катталуу. Гинеколог зарыл болгон изилдөөлөрдү жүргүзүп, керек болсо башка адистерге консультацияга жиберет. Көбүнчө кош бойлуулук учурунда аялдар гестоз менен оорушат. Бирок, көпчүлүк адамдардын жүрөгү айланып, табити жоголот. Кусуу менен суюктук жана минералдар жоголуп, катуу токсикоз менен салмак азайышы мүмкүн. Катуу токсикоздо эртең менен кургак крекер жеп же муздун майда бөлүктөрүн жутуу сунушталат. Денеге чейинки клиникада дененин салмагын ай сайын өлчөө токсикоздун жагымсыз кесепеттерин өз убагында алдын алууга жардам берет.
2-кадам
Туура тамактаныңыз. Кургак тамак жебеңиз жана такай тамак жебеңиз. Туура тамактануу арыктоо жана жетишсиз салмак көйгөйүн чечүүгө жардам берет. Көп тамак жегенге аракет кылыңыз, бирок көп эмес. Мөмө-жемиштерди, майсыз эт жана сүт азыктарын, балык жана деңиз азыктарын көбүрөөк колдонуңуз. Белоктуу тамак-аштар мүмкүн болушунча тезирээк салмак кошууга жардам берет. Дарыгериңизге кайрылыңыз, ал сиз үчүн бир жумага болжолдуу меню түзүп берет.
3-кадам
Атайын витаминдүү жана минералдык комплекстерди кабыл алыңыз. Кээде мындай дары-дармектерди алуу оңой жана жөнөкөй эле көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Диеталык кошумчалар жана комплекстер керектүү заттардын жетишсиздигин толуктайт, тамак жакшы сиңип баштайт, ошондо сиздин салмагыңыз өсөт. Кош бойлуу аялдар колдонууга уруксат берилген атайын энергетикалык комплекстер бар. Мындай дары-дармектердин компоненттери баланын мээсинин жана нерв системасынын калыптанышына жана нормалдуу өнүгүшүнө катышат. Кош бойлуу аялдын организмине баланы төрөөгө кеткен чыгымдардын ордун толтуруңуз.
4-кадам
Жөө басуу табитти ачууга жардам берет. Таза абада үзгүлтүксүз сейилдөө, активдүү жашоо образын өткөрүү.
5-кадам
Төрөт боюнча аэробика же йога сабагына жазылыңыз. Спорт менен машыгуу дагы салмак кошууга өбөлгө түзөт. Андан тышкары, сиз денеңизди төрөөгө даярдайсыз.
