Аялдардын этек кир цикли кооптуу жана коопсуз күндөрдөн турат. Кооптуу жана коопсуз күндөр - бул концепция пайда болушу мүмкүн болгон күндөр жана ал толугу менен алынып салынат. Көптөгөн аялдар кооптуу күндөрдү эсептөө схемасына кызыгышат.
Нускамалар
1 кадам
Овуляция күнүн билүү циклыңыздын кайсы күндөрү корголбогон жыныстык катнашта болуу кооптуу экендигин аныктоо үчүн өтө маанилүү. Бул мезгилде жетилген жумуртка энелик безинен чыгып, жатынга кирет. Жумуртканын өмүрү болжол менен бир күн. Эгерде ушул учурда ал сперма менен жолукса, анда тұжырымдама ишке ашат. Овуляциянын башталган учурун аныктоо үчүн базалдык температурага (көтөн чучукта өлчөнгөн), кындын агып кетишине жана жатын моюнчасынын абалына көңүл буруу керек.
2-кадам
Күн сайын эртең менен төшөктөн турбай базалдык температураңызды ченеп алыңыз. Термометрди көтөн чучукка 5 см киргизип, болжол менен 10 мүнөттөн кийин көрсөткүчтөрдү алыңыз. Жөнөкөй күндөрү температура 37 градустан ашпайт. Анын көтөрүлүшүнөн бир күн мурун овуляция болгон күн.
3-кадам
Кындын агып кетишине көңүл буруңуз. Айыз келгенден кийин кургакчылык байкалат, бир нече күндөн кийин ак же саргыч былжыр пайда болот. Бирок овуляцияга жакыныраак, ал суюлуп, суулуу тунук массага айланат. Овуляция өткөндөн кийин, разряд коюу жана аз болуп калат.
4-кадам
Этеккири бүткөндөн кийин, жатын моюнчасынын абалын аныктоо үчүн аны күн сайын сезип туруңуз. Кадимки абалында ал катуу, жалпак жана жабык. Бирок овуляция учурунда жатын моюнчасы олуттуу өзгөрүүлөргө дуушар болот - ал жумшак, бошоп, ошондой эле көтөрүлүп ачылат.
5-кадам
Этек кир циклинин жалпы узактыгы болгон санды алып, 11ди чыгарыңыз, андан кийин 8ди чыгарыңыз. Натыйжада, биринчи кооптуу күндүн датасы чыгат. Андан кийин, алынган санга 8ди кошуп, акыркы кооптуу күндүн датасын алыңыз. Бул аралыктын борбордук саны - овуляция күнү. Мисалы: цикл 28 күн. Саноо: 28-11-8 = 9 (айлампанын тогузунчу күнү кооптуу күндөрдүн алгачкысы болот экен). Андан кийин кошумчалаңыз: 9 + 8 = 17 (циклдин он жетинчи күнү кооптуу болгондордун акыркысы). Эми овуляция болгон күндү табыңыз: 17-4 = 9 + 4 = 13 (циклдин он үчүнчү күнү бойго бүтүү үчүн эң ыңгайлуу). Циклдин убактысын айыздын биринчи күнүнөн баштап эсептөө керек.
6-кадам
Кеминде алты этек кир циклинин узактыгына көз салыңыз (көпчүлүк аялдар бир калыпта эмес циклга туш болушат). Эң узак айлампаңыздагы күндөрдүн санынан 11ди алып салыңыз (коопсуз тарапта болуу үчүн 8ден 11 күнгө чейин азайта аласыз). Ошентип, этек кир циклиндеги кооптуу күндөрдүн акыркысын аныктайсыз. Этеккир циклинин эң кыска күндөрүнөн 18ди алып салыңыз (аны коопсуз ойнотуп, 19-21 күндү алып салсаңыз болот). Бул кадам айлампаңыздагы биринчи кооптуу күндү аныктоого жардам берет.
