Балдардын бардыгы ар башка, ошондуктан ар бирине жекече ыкманы колдонуу же эне интуициясына таянуу менен өз алдынча уйкуга үйрөнүү. Ымыркайларда психомотордук акыл бар, б.а. Алар кыймыл-аракет аркылуу бүт дүйнөнү үйрөнүшөт, уктап калууну жагымсыз нерсе катары, жакындары менен ажырашуу катары кабыл алышат. Чыдамдуулук жана ырааттуулук менен гана ийгиликке жете аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Күнүмдүк режимди сактаңыз. Ошол эле учурда уктоо адаты өз алдынча уктап калууга өбөлгө түзөт. Көчөдө көбүрөөк жүрүңүз.
2-кадам
Уктаар алдында балаңыз менен тынч оюндарды ойноңуз, күндүн аяктагандыгын ачык айтыңыз. Уктаар алдында төмөнкүлөргө сунушталат: эски жомокторду окуп, оюнчуктарды төшөккө жаткыруу, блокторду же табышмактарды кошуу. Ачык оюндар, жаңы китептер жана оюнчуктар эртең мененкиге калганы жакшы.
3-кадам
Өзүңүздүн уктоо ырым-жырымыңызды иштеп чыгыңыз. Баланын мээси ар кандай стимулдарга дуушар болот, ошондуктан кайталанган иш-аракеттер тынчтандыруучу коргоочу мааниге ээ. Бул сиздин жана балаңыздын ырааттуулугу гана болушу мүмкүн - бешик ырын ырдоо, оюнчукту балаңыздын жанына коюу, өбүү, бир күндүк окуяларды карап чыгуу ж.б. Ырымды аткаргандан кийин туруктуу, бирок боорукер болуңуз. Ырымды сактоо үчүн жасаган иштериңиздин бардыгын санап, өз ишиңиз менен алектенишиңиз керек деп, баланын чакырууларын кабыл албаңыз.
4-кадам
Баланын бардык мүмкүн болгон каалоолорун алдын-ала көрүүгө аракет кылыңыз - ичкилик, идиш, бала чоң кишини башкарып, аны бул жакка айдап кетпеши үчүн.
5-кадам
Балаңызды шашып төшөккө жаткырбоого аракет кылыңыз. Бир аз убакыт бөлүп, каалаган эркин маанайды, баарлашуу мүмкүнчүлүгүн түзүңүз.
6-кадам
Бардык чыр-чатактарды уктаар алдында чечиңиз, жазаны эртең менен калтырбаңыз. Жазанын кечиктирилиши бала үчүн оор. Ал өзүн сүйбөйм деп ойлойт.
7-кадам
Уктаардан мурун дене менен байланышууга көнүгүү жасаңыз - кучактаңыз, өпүңүз, аны эркелеткен сөз деп атаңыз, ошондо ымыркай сүйүү жана коопсуздук сезимине сиңип калат.
8-кадам
Балаңызды коркуу сезими менен жалгыз калтырбаңыз. Түнкү жарыкты күйгүзүңүз. Кыймылдаган сүрөттөрү бар чыракты колдонуңуз, алар тынчтандыруучу таасирге ээ. Күндүз баланын көзүнөн түнкү жарыкты алып салуу жакшы.
9-кадам
Эгерде сиздин балаңызда уйку бузулган болсо, анда аны уланта бербеңиз. Ал уктап жатканда, керебеттин жанында туруңуз, ашыкча катуулук зыян гана тийгизиши мүмкүн.
