Денеңизде адамдын негизги коргоочусу болгон иммундук система ар кандай оорулардын жана илдеттердин алдын алууга жооп берет. Ар бир адам ден-соолукка пайдалуу иммунитеттин маанилүүлүгүн түшүнүшү керек, айрыкча, иммунитет алсырап, патогендик бактериялар тарабынан кол салууга жакын жагдайларда. Айрыкча, кош бойлуулукту пландап жаткан аялдар иммундук системанын абалын кылдат көзөмөлдөп турушу керек. Бул макалада эмдөөнү кантип жүргүзүү керектигин жана организмдин табигый жол менен каршылыгын күчөтүү үчүн иммундук системаны кантип күчөтүү керектигин айтып беребиз.
Нускамалар
1 кадам
Патогендик инфекциялардын пайда болуу белгилерин байкаганда иммунитетти чыңдоо керек. Оорулардын алдын алуу үчүн өзүңүз турган бөлмөнү дайыма желдетип туруңуз.
2-кадам
Физикалык активдүүлүк жөнүндө унутпаңыз. Дайыма кыймылдоо жана көнүгүү жасоо өзүңүздү жакшы абалда кармоо менен бирге иммундук системаңызды чыңдоого жардам берет. Адам физикалык жактан канчалык өнүккөн болсо, ошончолук вирустарга туруштук берет. Көчөдө көп болуп, кеминде 30 мүнөт жөө басыңыз.
3-кадам
Дарыгериңиз менен кеңешүүдөн мурун, керек болсо, дарыканадан иммуномодуляторлорду жана вируска каршы дарыларды сатып алыңыз. Бул дары-дармектерди кабыл алуу алгачкы этапта оорунун белгилерин азайтышы мүмкүн.
4-кадам
Уйкунун жетишсиздигинен алыс болуңуз - уйкуңуз толук болуп, кеминде жети-сегиз саатка чейин иштөө үчүн, күнүмдүк режимди аткарыңыз.
5-кадам
Эс алууну, эмоционалдык стресстен арылууну жана көбүрөөк жылмайууну үйрөнүңүз - оптимизм оорулар менен күрөшүүгө жардам берет жана иммунитетти жакшыртат. Ашыкча толкундануудан жана стресстен алыс болуңуз.
6-кадам
Чөп чайларын ичүү - Эхинацеядан куюу, бир айдын ичинде күнүнө үч маал ичүү иммундук системага оң таасирин тийгизет.
7-кадам
Темперамент - контрасттык душ жана массаж ички органдардын бардык тутумдарынын, айрыкча кан айлануу системасынын иштешин жакшыртып, денени жакшы абалда сактоого жардам берет.
8-кадам
Контрасттык душтан кийин терри сүлгү менен сүртүңүз. Мындан тышкары, мончо же саунага барып кан айлануу жакшы үйрөтүлөт. Ваннага баруу организмдеги токсиндерди жана зыяндуу заттарды тазалоого жардам берет.
9-кадам
Витаминдерге жана минералдарга бай жаңы мөмө-жемиштерди, айрыкча С витаминин кошуңуз.
