Бул көз карандылыкты таштаган кош бойлуу аялга кайрылып, тамекини таштоо боюнча кеңеш сурасаңыз, ал төмөндөгү кеңештердин бирин бериши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Тамекини токтоосуз алып салыңыз. Бул кеңеш, айрыкча кош бойлуулуктун алдында же эң башында, эң көп берилет. Көпчүлүк адамдар жалпы эле тамекинин санын гана эмес, ар бир тамекинин чегүү узактыгын кыскартууну сунушташат, бирок организм мындан оңолбойт. Ошондуктан, токтоосуз жана толугу менен таштоо эң туура.
2-кадам
Өзүңдү мажбурлоонун кажети жок. Кош бойлуулукка байланыштуу тамекини таштоого туура келери жөнүндө эмес, жакында бул дүйнөдө дагы бир жашоо болору жөнүндө ойлонуу керек. Бул жөнүндө ойлонуу тамекини таштоону бир топ жеңилдетет. Ошондой эле тамеки тартууга болгон каалоо адамдан эмес, никотинден улам пайда болоорун эсиңизден чыгарбаңыз.
3-кадам
Өзүңүз үчүн тамекини ташташыңыз керек. Көпчүлүк учурда тамеки чеккен кыз, аны бала үчүн кыйынчылыктарды жеңүү деп эсептейт. Бирок, бул туура эмес, анткени бала үчүн мындай "ажыратуу" чыңалууну жана стрессти жаратат. Жана алар өз кезегинде баланын өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизишет. Аял тамекини өзү үчүн таштайт.
4-кадам
Эч кандай ырым-жырымдардын кереги жок. Айрым кыздар ачык эле тамекини сындырышат же бир таңгак сатып алып ыргытып жиберишет. Бирок бул чындыгында эмоционалдуу кыска мөөнөттүү эффект жана башка эч нерсе жок.
5-кадам
Сиз токтоосуз башташыңыз керек. Жалпы кеңеш - X күнүн тандап, аны толугу менен таштап, андан кийин ага даярдануу керек (дүйшөмбүдөн баштап ушул эле күнү). Бирок ал чындыгында андай иштебейт.
6-кадам
Тамеки тартууну кыйындатуу. Кош бойлуу кезинде таштап койсо, кыз өзүн нерв ооруларынан кантип коргой алат? Нервдин иштешине эч кандай мүмкүнчүлүк болбошун же бул жагдайлар мүмкүн болушунча аз кайталанышын камсыз кылуу керек. Мисалы, "куткаруу үчүн" жатып же тамеки чекпеген туугандарына жолугууга болот. Албетте, күл салгычты, зажигалкаларды, тамекилерди жана жалпысынан тамеки тартууга байланыштуу нерселерди ыргытып жиберүү керек.
7-кадам
Жаңы диета. Тамекини таштоо адамдын ден-соолукка болгон табити менен байланыштуу. Мында эч кандай коркунучтуу эч нерсе жок, анткени анын көрүнүшү дененин өзүн иретке келтирип жатканынан кабар берет. Бирок, техникалык жагдай дагы бар - денелик жактан баш тартуу ден-соолукка, кадимки ачкачылыкка окшош, андыктан көңүлдү пайдалуу тамак-ашка буруу керек.
8-кадам
Спортко басым жасаңыз. Кош бойлуулук мезгилиндеги спорттун эки эсе пайдасы бар - демек, организмди өркүндөтүүдөн тышкары, тамеки тартууну унутууга дагы жардам берет. Кыз өзү жактырган нерсени өзү тандай алат. Сууда сүзүү, суу аэробикасы, йога же ушул сыяктуу нерселер жакшы.
9-кадам
Адистердин консультациясы. Ал эми акыркысы - мезгил-мезгили менен врачка келип, консультация алуу керек. Тамеки тартуу жана анын зыяндуулугу жөнүндө компетенттүү адис айтып берет.
