Балага белгилүү бир жашта канча уктоо керектиги жөнүндө так жана универсалдуу сунуштар жок. Ошол эле учурда, көптөгөн педиатрлар мектепке чейинки курактагы балдар бир күндүк эс алууга муктаж болушат жана анын узактыгы бир нече себептерден көз-каранды деп ырасташат.
Балага катуу режим керекпи?
Жаңы төрөлгөн ымыркайлар көп уктаганы белгилүү, бирок алардын күнүмдүк тартиби бир топ башаламан - түнкүсүн сергек болуп, дарыгердин кабыл алуусунда тынч уктай алышат. Бирок, убакыттын өтүшү менен алар акырындык менен күнүмдүк режимди түзө башташат жана күндөлүк уйкунун жалпы узактыгы төмөндөйт. Эки жашка чейин көптөгөн балдар мүнөзүн жана уйкуга болгон мамилесин калыптандырып алышкан, башкача айтканда, ата-энелер ымыркайы канчалык тез жана тез шайкештиги жөнүндө тыянак чыгара алышат. Эгерде чоңдордун үй-бүлө мүчөлөрү күнүмдүк режимди сактоого аракет кылышса, мисалы, баланы белгилүү бир убакта дасторкондо отургузуу жана ал үчүн ушул убакка чейин уйкунун чектери толук иштелип чыккан. Бул курактагы көптөгөн балдар түнкүсүн 10-12 саат, күндүз бир-үч саат укташат. Эрежеге ылайык, ымыркайлар күндүзү бирдей убакыт укташат - эртең менен эрте ойготсоңуз, күндүзү кармай алышат.
Көптөгөн заманбап энелердин айтымында, эки жашка чейин, балдар бир күндүк уйкуга жаткырылып, тамактануунун жана сейилдөөнүн, ошондой эле көңүл ачуунун тартибин түзүшү керек. Демек, сиз жок дегенде бош убактыңызды өткөрүү үчүн жашооңузду жөнөкөйлөтүп гана койбостон, ымыркайга да жардам бере аласыз - ошол эле учурда уктап калууга көнүп калган бала тынчыраак уктайт. Чоңдордун маанайына жана өткөн күндөгү окуяларга жараша уктай турган балдар көп убакытка чейин көп каалабастан укташат. Балага уктап калууга жана кандайдыр бир ырым-жырымдарды жасоого жардам берет - мисалы, кечки жуунуу жана сүйүктүү китепти окуу же көрүү. Айрымдар үчүн уктоо үчүн тартылган көшөгө жана түнкү жарык күйгүзүлүп, андан кийин тынч энелердин жомогу угулат. Ошентип, бала уктоого алдын-ала даярдалып, бойго жеткен үй-бүлө мүчөлөрү аны өз убагында оңой эле жаткырышат.
Эки жаштагы балдардын уйкусунун узактыгын эмне аныктайт
Уйкунун узактыгы бул жеке гана фактор, бир дагы сертификатталган жана жогорку квалификациялуу адис анын керектүү көлөмүн так аныктай албайт. Бирок, баласын билген эне көңүлүн жана байкоосун көрсөтүп, ымыркайдын качан укташы керектигин, ошондой эле төшөктө канча акча сарптай ала тургандыгын оңой эле аныктап алат. Эгер сиз эрте турушуңуз керек болсо, анда баланын күндүзгү режимин бир аз алдын ала жылдырганыңыз туура болот. Бул үчүн, сиз күндүз дагы узак сейилдеп же тынч саатка жатпай койсоңуз болот, бирок түнкү уйкунун башталышы эртерээк болушу керек - анда эртеси ойгонуу капыстан жана ыйлап коштолбойт.
2 жаштагы балдардын уйкусунун узактыгына жана сапатына ар кандай себептер таасир этиши мүмкүн. Мисалы, дачада теңтуштары менен оюн ойноп бир күн өткөндөн кийин, 9-10 саат уктай турган наристе дагы көп уктай алат. Уйку режими стресстен кийин өзгөрүшү мүмкүн. Психологдор күбөлөндүргөндөй, бул ар дайым терс мүнөздөгү окуялар эмес: зордук-зомбулук менен белгиленүүчү эки жылдык мааракеси алыскы туугандарынын келиши жана чоң белектер, кандайдыр бир жол менен баланын өнүгүп келе жаткан психикасына да стресс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, бала адаттагыдай эле оңой менен уктабайт, эртеси эртең менен ага кечээки майрамдан кийин калыбына келүү үчүн кошумча убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Балдардын (эки жашар балдардын гана эмес) уйкусунун узактыгы алардын ден-соолугуна жараша өзгөрүп турат. Бирок, бул жерде эч кандай так эрежелер же сунуштар жок - жогорку температурада дагы, кээ бир балдар ар дайым уйкуга окшошуп, эртерээк уктап кетүүгө аракет кылышат, бирок башка курбулары стандарттык убакта уктаардан баш тартышат, каприз жана ата-энелеринен камкордукту жана мээримдүүлүктү талап кылышат.
