Өспүрүм кезине чейин кээ бир ата-энелер баланын табиттин жетишсиздиги сыяктуу түшүнүккө кабылышпайт, бирок 13-14 жашка келгенде өспүрүм тамактануу адаттарын кескин өзгөртүп, өжөрлөнүп тамактануудан баш тарткан. Диетологдор өспүрүмдүн табитин кантип арттырууга болот деп жооп беришет.
Нускамалар
1 кадам
Өсүп келе жаткан уулуңуздун же кызыңыздын эмне үчүн күтүүсүздөн табитин жоготуп жаткандыгын билип алыңыз. Балким, бул кызы күтүлбөгөн жерден сүйүп калып, эми фигураны коргоп, уулу аны өтө семиз деп ойлоп, ошондуктан ал арыктоону чечкенинен уламдыр. Башкача айтканда, биринчи кезекте, баланын психологиялык абалына кам көрүңүз, ага балдар психологунун жардамы керекпи, жокпу, ата-энеңиздин түшүнүгү.
2-кадам
Ашказан-ичеги-карын, уйку безинин ишин бузуу сыяктуу оорулардын мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарыңыз. Организмдин эндокринологиялык тутуму нормалдуубу, өспүрүм стресстен өтүп жатабы, толкунданып кетпесин билип алыңыз. Андан кийин табитиңизди өркүндөтүүнүн төмөнкү ыкмаларына өтүңүз.
3-кадам
Баланын диетасына витаминдүү курамдарды же цинк камтыган диетикалык кошумчаларды киргизиңиз. Организмде цинктин жетишсиздиги даамды, жытты бузат жана табитти төмөндөтөт. Денедеги цинктин нормалдашуусу менен, дары ичкенден баштап 1-2 ай ичинде аппетит калыбына келет. Лимон жана сукин кислоталарынан турган капсулалардагы витаминдик препараттар да табитти арттырат.
4-кадам
Өспүрүм балаңызды мектептен кийин физикалык жактан жигердүү кармаганга аракет кылыңыз. Аны спорт секциясына каттаңыз, сууда сүзүү үчүн, аны менен көбүрөөк сейилдеңиз, таза абада сейилдеңиз. Эгер ал жаныбарларды сүйсө, ага күн сайын эки жолу сейилдөө үчүн чоң ит сатып бериңиз. Кыймылсыз жашоо мүнөзү балдардын табитин төмөндөтөрүн унутпаңыз.
5-кадам
Идиш-аякты кооз кылып бериңиз, аларды түстүү кылып, кооздоп кооздоңуз, ошондо бала тамак жегенге кызыгат. Жебеген тамакты же жегиси келбегенди жазалабаңыз. Баланы каалабаса, аны тамак ичүүгө мажбурлабаңыз, ошондой эле тез тамакты кола менен жууп, тамактанып жатканда жол бербөөгө аракет кылыңыз.
6-кадам
Үйдө колбаса, колбаса, чипсы, сода, момпосуй, печенье, торт сыяктуу табитиңизди бузуучу зыяндуу тамактарды жана суусундуктарды сактабаңыз.
