Жашоонун өлчөнгөн ритми балдарга ден-соолук, бакубат жашоо жана туура өнүгүү үчүн зарыл. Бул балдарга да, андан улуу адамдарга да тиешелүү.
Жашоонун биринчи жылы
Ымыркай үчүн биринчи күндөрдөн баштап, маанилүү көндүмдөр пайда болгон мезгил башталат. Мурда ымыркайды тамактандыруу саат сайын жүргүзүлүшү керек деп эсептелген. Учурда педиатрлар акысыз тамактанууну жакташат. Ошондой эле уйкунун жана сергектиктин өзгөрүшү. Бирок, суткасына тамактануунун саны жана алынган сүттүн көлөмү жаш нормасына туура келиши керек.
Үч айга чейин ден-соолугу чың бала 3 саат сайын күнүнө 6 маал тамактанат, ал эми түнкүсүн алты сааттык тыныгуу берген туура болот. Эгерде бала дагы деле ушунча убакытка чейин чыдай албаса, анда баланы эмчекке эрте жабыштырыңыз. Төрт айдан кийин - 8 саат бою түнкү тыныгуу менен ар бир 4 саатта 5 жолу. Эгерде ымыркай дароо жаңы режимге өтпөсө, көңүлүңүздү чөгөрбө. Чыдамдуулук, жана баары жакшы болот.
Уйкуга токтолсок, тогузунчу айдын аягына чейин, балдар күндүз үч маал укташат, ал эми онунчу күндөн баштап күнүнө эки жолу уктоого өтүшөт. Ымыркай уйкуда болсо, атайын сейилдөөнүн кажети жок, ал активдүү жүргөндө аны силкпөө керек. Балага көңүл буруңуз: анын жүрүм-туруму кайсы кыялдан баш тартууну айтып берет. Жөн гана бул түштөн кийин эмес, биринчиси болушу керектигин унутпаңыз, антпесе бала кечинде жакшы уктай албайт.
Жылдан-жылга мектепке
Жашоонун экинчи жылында балага беш маал тамак коюңуз. Бул эртең мененки, түшкү, түшкү, түшкү чай жана кечки тамак дегенди билдирет. Идеалында, бардык тамактар белгиленген убактарда болушу керек. Мындай тамактануу - бул ичеги-карын ооруларынын алдын алуу.
Бир жарым жаштагы ымыркайдын күндүзү күнүнө бир жарым сааттан узак 2 жолу укташына жол бербөө керек (күндүзкү уйку дегенди билдирет). Болбосо, бала шалдырап, кыңшылап кетиши мүмкүн.
Эки жаштан баштап, балаңызды күнүнө бир жолу уктатуудан тартынбаңыз.
Үч жашка чейинки курак - ымыркайдын биологиялык ритмдери пайда болгон жашоодогу өтө маанилүү баскыч. Биоритмдер чындыгында органдардын, тутумдардын жана бүтүндөй организмдин турмуштук активдүүлүгүнүн жана өнүгүшүнүн программалары. Биологиялык саатты нокаутка учуратпоо үчүн тең салмактуулукту сактоо маанилүү. Бир жагынан, баланы адаттан тыш жашоого таңуулабаш керек. Бала тамак жеп, уктап калса жана ар дайым ар дайым ойгонсо, же акысыз тамактандыруу сыяктуу күндү түн менен аралаштырса, башаламандыкка жол берилбейт.
Болжол менен беш жашка чейин, күндүзү уйкуга байланыштуу көйгөйлөр болушу мүмкүн, анткени ымыркай "чоң адамдай" болгусу келет жана күндүзү уктагысы келбейт. Эгер бала бакчага барса, аны чечүү оңой. Бирок үйдө өзүңүздүн үлгүңүз көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Болбосо, күндүз уйкусун жоготуп, бала тез чарчайт. Мындан тышкары, психикалык жана физикалык өнүгүүнүн артта калуулары жокко чыгарылбайт. Бир сөз менен айтканда, ушул курактагы күндүзгү уйкунун бузулушу баланын биоритминин бузулушуна түз жол болот.
Мектеп жылдары
Эми күнүмдүк режим түздөн-түз сабактын графигинен көз каранды болот. Балким, бала биринчи жылы сабактан кийин түштөн кийин уктагысы келет. Бул каалоону таштаба.
Негизги эреже - студент бир күн бою окуу китептерин окууга коротпошу керек. Көңүл буруңуз, баланын сейилдөө, оюн өткөрүү жана хобби менен алектенүүгө күнүмдүк режимде убакыт бар. Мектептен кийин эс алуу организмге акыл-эс эмгегине байланыштуу стресстен арылууга мүмкүнчүлүк берет.
Мектеп окуучусунун түнкү уйкусунун узактыгына көңүл буруу керек. Уйкунун жетишсиздиги нерв системасына терс таасирин тийгизип, иштин төмөндөшүнө алып келет. Педиатрлар сегиз жаштан тогуз жашка чейинки балдарга 11 саат, ондон он бир жашка чейин - 10 саат, он эки жаштан он беш жашка чейин - 9 саат, улуу студенттерге - 8, 5-9 уктоону сунуш кылышат.
Окуучунун тамактануусу да өзгөчө көңүл бурууну талап кылат. Тамактын саны 5-6 эсе болушу керек. Тамактануунун аралыгы, физиологдордун айтымында, 4-4, 5 сааттан ашпашы керек. Албетте, тамак-аш тең салмактуу болушу керек.
- Аны мектепке барардан мурун акыркы учурда ойготпогула.
- Эртең мененки тамакка кургак тамак, бутерброд бербеңиз.
- Сабактан кийин эле үй тапшырмасын аткарууну сураба.
- Жакшы окубагандыгы үчүн балаңызды ачык оюндардан, ийримдерге жана секцияларга баруудан ажыратпаңыз.
