Туура күн тартиби, баланы убакытты туура пландаштырууга, жоопкерчиликтүү жана чыдамдуу болууга үйрөтөт. Ошондой эле балаңыздын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү. Режимди түзүүнүн негизги милдети - эс алууну, үй тапшырмасын жана физикалык көнүгүүлөрдү алмаштыруу.
Уйку
Уйку физикалык жана акыл-эс ишине таасир этүүчү негизги фактор болуп саналат. 6-8 жаштагы балдарга 11 саат уктоо сунушталат. График боюнча уктаган 1-класстын окуучулары тезирээк укташат. Жарыктар саат 21.00дө, ал эми көтөрүлүш 7.00дө болушу керек.
Уктаар алдында балаңызга ачык оюндарды, ошондой эле компьютер ойногонго уруксат бербеңиз. Бөлмөнү сейилдөө же жөн гана желдетүү тынч жана терең уйкуга өбөлгө түзөт. Ошондой эле күндүз уйку талап кылынат. Анын узактыгы 1,5 сааттан ашпашы керек.
Тамак-аш
Саатка ылайык катуу тамак жеген балдар тамак сиңирүү тутумунун ооруларына жана семирүүгө аз кабылары далилденген. Ошондуктан, ушул эрежени карманууга аракет кылыңыз. Ошондой эле 5-10 жаштагы балдарга беш маал тамак берилиши керектигин эске алуу керек, ага сөзсүз түрдө эт жана сүт азыктары, дан өсүмдүктөрү, жашылча-жемиштер кириши керек.
Физикалык кыймыл
Физикалык активдүүлүк туура өнүгүү үчүн абдан маанилүү. Балаңыз эртең мененки көнүгүүлөрдү жасап, күндүз таза абада ойноп, чуркай тургандай кылып күндү пландаштырыңыз. Жөө басуу убактысы 45 мүнөттөн кем болбошу керек, бирок 3 сааттан ашпашы керек.
Мээ иш
Балаңызды мектептен келгенден кийин дароо үй тапшырмасын аткарууга мажбурлабаңыз. Алгач түшкү тамак, андан кийин эс алуу же уктап, түштөн кийин тамактанып, сейилдөө керек. Түнкүсүн тапшырмаларды кийинкиге калтыруу да татыктуу эмес. Үй тапшырмасынын оптималдуу убактысы - 17.00. Мүмкүн болсо, алардын узактыгы 2 сааттан ашпашы керек.
