Кош бойлуулук - эне үчүн дагы, анын баласы үчүн дагы өзгөчө мезгил. Бул мезгилде өзүңүзгө зыян келтирбөө жана туура тамактануу маанилүү. Эң жөнөкөй нерсе - биздин чоң энелерибиз жебеген нерселердин бардыгынан алыс болуу. Ал эми витаминдерди колдонууда - тең салмактуулукту сактоо жана сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Жегендин кереги жок:
- майлуу (эгер сиз шорпону бышырсаңыз - майды алып салыңыз);
- какао жана шоколад, ошондой эле кофе;
- консерваланган азыктар;
- козу карындар;
- буурчак;
- жаңы ачыткы азыктары жана май кремдери кошулган нан азыктары;
- ачуу, ачуу жана туздуу;
- цитрус жемиштери, анын ичинде апельсин жана лимон;
- кулпунай, малина жана кулпунай.
2-кадам
Кандай пайдалуу:
- көк пияз, картошка, бадыраң - бир сөз менен айтканда, жашылчалар;
- жемиштерден: алмурут, алма, өрүк;
- мөмөлөрдөн: жүзүм, алча, алча, дарбыз;
- сүт жана сүт азыктары;
- арык эт, арык балык (туздалган жана кургатылган - жокко чыгарылган);
- кургатылган жемиштер жана кургатылган жемиш компоттору;
- Көк чай.
3-кадам
Дагы бир нече кеңеш:
- Ашыкча тамак жебе! Айрыкча, түнкүсүн тамак жебеңиз - андан экөөңүз тең пайда көрбөйсүздөр. Ашказан түн ичинде эс алып, тамак сиңирбеши керек. Ал эми бала тамак жебей, укташы керек.
- Эгер колуңан келбесе, бирок чындыгында кааласаң, анда мүмкүн.
- Эгерде сиз аны жей турган-каалабай турганыңызды билбесеңиз, анда жебегениңиз оң.
- Ичкиликти илгич менен же шылуун менен таштаңыз! Эгер дагы деле ичиш керек болсо, анда жалаң гана Кахор же шампан шараптарын ич, бирок бир аз эле ич!
- Эгер сиз бор кааласаңыз, анда карандаш менен шыбакты кемирбеңиз. Мындан цивилизациялуу вариант бар - кальций глюконаты же кальций глицерофосфаты, ошондой эле каймак кошулган быштак.
- Көбүрөөк ичүү туура болот жана ал суу, чай же кофе эмес. Бирок сизде ыңгайсыздык, шишик же нефропатия пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылып, аны менен ичүү режимин макулдашыңыз.
- Эдема болгондо, туздуу же жөн эле туздуу тамак жардам берет. Бирок тузду этияттык менен жана дарыгердин макулдугу менен колдонуңуз!
- Мультивитаминдүү комплексти тандап жатканда, каршы көрсөткүчтөргө жана компоненттерге болгон жеке чыдамсыздыкка көңүл буруңуз. Сиз үчүн эң пайдалуу витаминдер - Д витамини жана фолий кислотасы (В9 же М витамини). Фолий кислотасы ДНК клеткаларынын туура бөлүнүшүнө салым кошот жана организмде синтезделбейт, ошондуктан аны колдонуу өтө маанилүү.
