Иммунитеттин начардыгы, өнөкөт чарчоо синдрому, өнүгүүнүн кечеңдеши, жада калса түйүлдүктүн өлүмү кош бойлуу аял тумоонун кесепеттери. Концепциядан кийинки алгачкы үч-алты жумада бала өзгөчө аялуу, ошондуктан болочок эне ден-соолугуна кылдат байкоо салып турушу керек.
Нускамалар
1 кадам
Алгачкы этапта кош бойлуулук дээрлик көрүнбөйт. Бул жөнүндө аялдын өзү жана ал жөнүндө айтууну чечкендер гана билет. Ошентсе да, сизде жаңы жашоо өнүгүп жаткандыгын сезбесе дагы, буга чейин эки жашка жооп берүүгө туура келет.
2-кадам
Идеалында, аял баланы пландаштыруу стадиясында дагы ден-соолугуна кам көрүшү керек. Иммундук системаңызды бекемдеңиз. Бул учурда сизге ылайыктуу каалаган витамин комплекстерин ичсеңиз болот. Эгерде кош бойлуулук башталган болсо, анда каражат тандоо чектелген. Диетаңызга ширелерди, жаңы жашылча-жемиштерди кошуңуз. Cranberries, lingonberries, туздалган капуста, жаңгактар сиз үчүн пайдалуу болот.
3-кадам
Иммундук система тамак сиңирүү тутумунун абалына түздөн-түз көз каранды. Ашказаныңызда көйгөй болсо, ден-соолукту чыңдабаңыз. Кош бойлуулуктун башында Лактобактерин, Бифидумбактерин, Субтил пробиотиктерин ичсеңиз болот. Кефир жана йогурт дагы пайдалуу болот.
4-кадам
Эл көп чогулган жерлерден алыс болуңуз. Концерттерге, театрларга барууну чектеңиз. Досторуңуз менен жолугушууну кааласаңыз - кафеге барбай, үйдө жолугушуу уюштуруңуз. Эгер жеке транспортуңуз жок болсо, жумуш убактысын өзгөртүп, жумуш убактысын тездетип, метродо жүрбөө үчүн, кожоюнуңуз менен макулдашууга аракет кылыңыз.
5-кадам
Мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алып, күнүнө эки-үч саат жөө басыңыз. Күнүнө кеминде сегиз саат уктаңыз. Черновиктерди түзбөстөн батирди дайыма желдетип туруңуз.
6-кадам
Сасык тумоонун эпидемиясынын башталышына бир ай калганда жакындарыңыздан эмдөө алууну өтүнүңүз. Эгер үй-бүлөдөн кимдир бирөө ооруп калса, аны обочолонтуу керек. Болочок эне алдын алуу максатында Интерферонду ичсе болот.
7-кадам
Суук тийип калса дагы, өз алдынча дарыланбаңыз. Сиздин абалыңызды эске алып, сизге керектүү дары-дармектерди жазып бере турган дарыгерге кайрылыңыз.
