Төрөттү жеңилдетүү үчүн жана бала ден-соолугу чың жана күчтүү болуп төрөлүшү үчүн, кош бойлуу кезинде болочок эне өзүнө кам көрүшү керек. Күнүмдүк режимди туура түзүү өзгөчө маанилүү. Албетте, айрым аялдар тогузунчу айга чейин иштеп, күнүнө 4-5 саат уктап, мажбур болгондо тамактанууга аракет кылышат, бирок андай болбошу керек.
Кош бойлуулуктун алгачкы 12 жумасында кадимки күнүмдүк режимди сактап, кадимкидей иштесеңиз болот. Бирок, бул токсикозго туш болбоо бактысына ээ дени сак аялдарга гана тиешелүү экендигин унутпаңыз. Эгерде текшерүүдөн кийин дарыгер коопсуздук режимине өтүүнү сунуштаса, анда күнүмдүк режимди, ошондой эле диетаны бир аз оңдоп-түзөөгө туура келет.
12 жумадан кийин ден-соолугу чың, күчтүү аялдар дагы күнүмдүк режимди акырындык менен өзгөртө башташы керек. Болочок эне көбүрөөк эс алышы, тез-тез басышы, күнүнө 4-5 маал пайдалуу тамак жеши керек. 1 саат иштегенден кийин 5-7 мүнөт эс алышыңыз керек, андан тышкары, компьютерде иштөөгө туура келсе, монитордон алыстап, көзүңүздү эс алдырыңыз. Өзүңүздү талыкпай эмгектенүү, тез-тез соода сапары жана көптөгөн түйшүктүү жумуштар менен алсыратпоо керек. Кош бойлуу аял өзүнө кам көрүү менен баласын багып жаткандыгын унутпашы керек.
30 жумадан кийин күнүмдүк иш-аракеттердин өзгөрүшү олуттуу болуп калат. Мүмкүн болсо, ушул учурда декреттик өргүүгө чыгып, жумушту бир азга унутушуңуз керек. Эгерде буга чейин кош бойлуу аялдарга атайын көнүгүүлөрдү жасоого убакыт жетишсиз болсо, эми аны табыш керек. Албетте, көнүгүүлөрдүн комплексин тандаардан мурун сөзсүз дарыгериңиз менен кеңешүү керек. Пренаталдык мектепке баруу үчүн жумасына бир нече саат табуу жакшы идея. Акыркы триместрдеги өнөкөт уйкунун жоктугу жагымсыз, андыктан күнүңүздү 8-9 сааттан кем эмес уктай турган деңгээлде түзүңүз. Түнкүсүн жетиштүү уктабасаңыз, күндүз тынч саат уюштура аласыз. Врачтын сунуштарын аткарып, саатына жараша тамакты жегенге туура келет.
Эгер күнүмдүк тиричиликти тандап алууну билбей жатсаңыз, тажрыйбалуу адиске кайрылыңыз. Сизди текшерип, ден-соолугуңуз жөнүндө бардык керектүү маалыматтарды тапкандан кийин, ал сизге жеке режимди түзүүгө жардам берет. Сунуш кылынган сунуштарды четке какпаңыз, анткени биз сиз жөнүндө гана эмес, ымыркай жөнүндө дагы сөз кылабыз.
