Кош бойлуулук учурунда тамак менен гана чектелип калбоо керек, диета кармоо керек. Башка экстремалга барып, эки кишиге тамактануу да жагымсыз. Алтын ортону кармануу үчүн эмне кылуу керек, туура тамактануу эрежелерин кантип сактоо керек?
Нускамалар
1 кадам
Кош бойлуу аялдын табити каприздүү жана күтүүсүз. Бул жолдо, метродо ойной алат. Ал эми аны орточо кармоо үчүн денеге оор болгон тамакты: камырдагы колбасаны, сэндвичти же токоч пирогду таптакыр жеңил-желпи ичүү зарыл эмес. Сейилдөөгө барганда калориясы төмөн жана ден-соолукка пайдалуу нерселерди камдап алыңыз: алма, алмурут, дан эгиндери, айран ичүү - ошондо алар сиздин ачкачылыгыңызды канааттандырат.
2-кадам
Тамак жегиси келбесе дагы, эртең мененки тамакты таштаба. Жок дегенде бир стакан жаңы сыгылган шире ичип же денеңизди жеңил салат менен азыктандырыңыз. Болбосо, түшкү тамак убагында аябай ачка болуп, анын учурунда ашыкча тамак жейсиз. Көбүнчө, бирок кичинекей бөлүктөрдө тамактанууну эрежеге айландырыңыз. Бул режим ашказан-ичеги-карын трактынын пайдалуу иштеши үчүн эң оптималдуу.
3-кадам
Албетте, эгерде кош бойлуулук татаалдашпаса жана дарыгер көбүрөөк жылууну сунуштаса, таза аба жана физикалык активдүүлүк жөнүндө унутпаңыз. Бассейнде сүзүп, мүмкүн болушунча узак сейилдөө, токойдогу жаратылышка, дарыяга баруу. Кан айлануу активдешип, организмге кычкылтек үзгүлтүксүз кирип, зат алмашуу процесси күчөйт. Ар бир жарым саат сайын жумуш учурунда тыныгуу жасаңыз: коридор менен сейилдеңиз, көнүгүүлөрдү жасаңыз
4-кадам
Денеңизди угууга жана угууга аракет кылыңыз - анын сунуштары эң туура. Сиз эт каалайсызбы? Бул денени белоктор же темир менен байытуу керек экендиги жөнүндө белги. Уйдун этинен жасалган дасторконду бышырыңыз. Же, тескерисинче, ал эттен кайтып кетиши мүмкүн - андан кийин башка ден-соолукка пайдалуу тамактарга таяныңыз.
5-кадам
Айрым тамак-аш азыктарын минимумга чейин чектеген жакшы: колбаса, туздалган маринаддалган азык, консерваланган азыктар, жарым фабрикаттар, паштеттер, сода. Тоок, балык, эт, жашылча-жемиштер сыяктуу табигый азыктар сизге керек. Эгер шишик болбосо, күнүнө болжол менен 2 литр суюктук ичип туруңуз. Ошондо денедеги суу балансы нормалдуу болот. Натыйжада ашыкча табит төмөндөйт.
