Кош бойлуулук, балким, аялдын жашоосундагы эң кооз жана эң кызыктуу мезгил. Жөн гана уктап калуу же бир аз чарчоо болсо дагы, бул кереметти күтүп турган уникалдуу көз ирмемдер бир нерсенин көлөкөсүндө калганда, ушунчалык жагымсыз. Ооба, ушул кичинекей нерселер дагы болочок энеге көп кыйынчылыктарды алып келиши мүмкүн, бирок аны эч нерсе тынчсыздандырбашы керек.
Кош бойлуулуктун биринчи триместринде көптөгөн аялдар уктап кетүүнү эңсей башташат. Организмдин мындай реакциясынын көптөгөн себептери бар. Биринчиден, бул эмоционалдык түйшүк, бул күтүлүп жаткан эне өзүнүн абалы жөнүндө билгенде башынан өткөн шок жана кубаныч. Ал эми кош бойлуулуктун алгачкы айларындагы аялдын нерв системасы өтө аялуу, бул көңүлдүн күтүүсүз өзгөрүшүндө, тез чарчоодо жана башка көптөгөн нерселерде байкалат. Дене терс таасирлерден коргонууга аракет кылып жаткандай сезилет, андыктан уктап калууга аракет кылат.
Уктагыңыз келсе эмне кылуу керек
Уйкулуулукту айдап салууга арзыбайт. Укташ керек! Бул абдан маанилүү, анткени уйку учурунда организм өзүнүн күчүн калыбына келтирет. Кош бойлуу аялдын уйкусунун узактыгы ушунча саат болушу керек, ал ойгонгондо ал күчүн гана сезип, шыктанган. Позитивдүү эмоциялар бала төрөөнүн бардык этаптарында маанилүү.
Боюнда бар аялдар үчүн уйкунун оптималдуу узактыгы күнүнө 9-11 саат деп эсептелет.
Эч нерсеге карабастан, жетиштүү уктай албайсыз, ал эми солгундук жана апатия сезилет. Бул учурда сиз туура уйку жөнүндө кам көрүп, адис менен кеңешип, стресстик жагдайларды, физикалык жана психикалык стрессти минималдаштырышыңыз керек. Ашыкча уйку жана салкындык организмден жардамга муктаж экендиги жөнүндө белги берет. Бул таң калыштуу деле эмес, анткени азыр ал эки адамга иштейт. Таза абада сейилдөө жана кош бойлуу аялдар үчүн атайын мультивитаминдерди колдонуу жөнүндө унутпаңыз.
Кантип ден-соолугуңузду чыңдап уктай аласыз
Биринчиден, узак сейилдөө керек. Мүмкүн болсо, таза абада уктап көрүңүз. Мисалы, пикник учурунда же өлкөдө. Бул абдан пайдалуу. Ушундай тынч сааттан кийин организм мүмкүн болушунча кычкылтекке каныккан, адам өзүн эс алып, жаңы сезет.
Жакшыраак укташ үчүн, ваннада же душта эс алып, түнү менен бир стакан жылуу сүт ичүү пайдалуу. Эгерде аял кош бойлуу кезинде иштесе, анда анын кечке чейин уктабай калышы өтө керек эмес, анткени кечки тогуздан түн ортосуна чейин уктоо эң жакшы саат.
Көпчүлүк иштебеген кош бойлуу аялдар күнүмдүк тиричилик тартибине напсини киргизишет. Бул ыкчам калыбына келтирүүгө жана убактыңызды натыйжалуу бөлүштүрүүгө мүмкүндүк берет.
Ар бир кош бойлуу аял ден-соолугун чыңдоо үчүн милдеттүү, анткени бул анын ден-соолугу үчүн абдан маанилүү. Ал үчүн күнүмдүк иштин так тартибин түзүшүңүз керек, анткени ар дайым көп нерсе жасала берет, ал эми бир күндө 24 саат гана бар. Жатаар жерди унутпаңыз. Керебет өтө эле жумшак болбошу керек, орточо катуулуктагы матрац кош бойлуулук учурунда эбегейсиз көп жүк жүктөгөн белиңизди эң натыйжалуу эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
