Баласын эмчек сүтү менен баккан эненин диетасы пайдалуу тамактардан турушу керек. Кантсе дагы, эненин тамак-ашындагы заттардын бардыгы балага эне сүтү аркылуу жукканы илгертен бери белгилүү. Ошондуктан, аял ден-соолугуна анчалык деле пайдалуу эмес азыктарды диетадан чыгарып салышы керек же аларды колдонууну чектеши керек.
Эреже боюнча, аял ымыркай төрөлгөнгө чейин мындай азыктар жөнүндө алдын-ала билип, буга даяр болушу керек. Сүйүктүү тамактарыңыздан кыйналбай баш тартуу үчүн моралдык мааниге ээ. Ошол эле учурда, бала эмизип жаткан эненин күнүмдүк калориялуулугу болжол менен 300-500 ккалга көбөйөт, аны пайдалуу жана пайдалуу тамак-аш аркылуу гана чогултуу керек.
Эне сүтү менен азыктанган балдар ар кандай жугуштуу оорулар менен оорубайт, аллергия менен оорушпайт.
Негизги сунуштар
Биринчи кезекте, эмизип жаткан эненин диетасы химиялык кошулмалары жок, таза, табигый азыктардан турушу керек экендигин белгилей кетүү керек. Учурда эксперттер керектелбеши керек болгон азыктардын так тизмеси жөнүндө бирдиктүү пикирге келе элек. Албетте, бал, спирт ичимдиктерин, цитрус жемиштерин жана шоколадды колдонууга болбойт. Бул азыктар көпчүлүк учурларда ымыркайларда аллергия пайда кылат. Мындан тышкары, сүт азыктарын ашыкча колдонбошуңуз керек, анткени алар баланын тамак сиңирүүсүнө тоскоол болуп, коликти козутат. Жаңы өнүмдөрдү рационуңузга баланын организминин тигил же бул өнүмгө болгон реакциясын байкап, аз-аздан бөлүп-бөлүп киргизүү керек. Эң катуу чектөөлөр ымыркайдын жашоосунун алгачкы апталарында белгиленет. Жаңы төрөлгөн ымыркайдын тамак сиңирүү тутуму жаңы диетага ылайыктала элек болгондуктан, бул этап эң маанилүү.
Бала эмизген эне ысык соустарды жана татымалдарды, майлуу тамактарды жана курамында газдар бар суюктуктарды бир азга унутушу керек. Газдалган суусундуктарды жаңы сыгылган ширелер менен алмаштырган оң. Мындан тышкары, наристенин ичегисинде газдын пайда болушуна өбөлгө түзгөн тамак-аш азыктарын диетадан чыгаруу керек. Аларга жүзүм, капуста, алма, чамгыр жана буурчак өсүмдүктөрү кирет. Тамактандыруунун алгачкы бир нече айында кызыл түстөгү жана ышталган эттен тамак ичүү сунушталбайт (мисалы, кызыл икра, помидор ж.б.) Эт диетада болушу керек, бирок бройлер сатып албашыңыз керек - алар ар кандай химиялык кошулмалардын жардамы менен өстүрүлөт.
Эгерде аял тамактануунун аралыгында жеңил тамак ичүүнү кааласа, анда сыр, диета кара буудай крутону, жаңы же тоңдурулган жемиштер, чийки жана кайнатылган жашылчалардан жесе болот.
Сөзсүз түрдө өнүмдөр болушу керек
Күнүмдүк менюга кире турган жана киргизиши керек болгон кээ бир тамактар бар. Бул дан өсүмдүктөрүнүн бардык түрлөрүнө тиешелүү - алар эне менен баланын тамак сиңирүү тутумуна оң таасирин тийгизип, витаминдердин жетишсиздигин толтурат, ошондой эле жашоо үчүн керектүү энергияны берет. Айрыкча, күрүчтүн боткосу, ал отургучту оңдоп, баланын ич катуусуна алып келет. Эт, балык жана жер-жемиштерди кууруп бышырбай, бышырып же бышыруу керек. Салаттарды жашылча же зайтун майы менен татымалдоо керек. Бала эмизген эне сөзсүз белоктуу тамактарды - быштакты, ошондой эле катуу сырларды жеши керек. Бирок жумурткадан этият болуу керек, жумасына бир-эки жолу алардан омлет бышырып туруңуз. Сүт өндүрүү үчүн эмизген эне суюктукту көп ичиши керек. Бул үчүн эң ылайыктуусу кургатылган жемиш компоттору, сүттүү таттуу чай, газдалбаган суу. Майрам күндөрү консерванттар жок алкоголсуз сыраны ичсеңиз болот.
Сүйүктүү тамак-аш жана суусундуктардан толугу менен баш тартпоо керек. Эгер апа, мисалы, кофени аябай жакшы көрсө, эртең менен сүт куюлган бир чыны кофе ичкенге болбойт.
Көрүнүп тургандай, эмизген эне жей турган азыктардын тизмеси бир топ эле кеңири. Алардан даамдуу жана абдан пайдалуу тамактарды бышырсаңыз болот. Жөн гана ашыкча тамак ичпеңиз - төрөттөн кийин ашыкча салмак менен күрөшүү бир топ кыйынга турат.
