Аялдардын басымдуу көпчүлүгү төрөттү ымыркайдын төрөлүшүнүн керемети менен гана эмес, милдеттүү "касиети" менен - чыдагыс азап менен байланыштырышат. Бирок, өзүңүзгө жана балаңызга зыян келтирбестен, оорутпай төрөөнүн бир нече жолу бар.
Төрөт учурунда адам чыдагыс оору сезип, бүт процессти татаалдаштырат жана көпчүлүк учурда эне менен баланын жаракат алышына алып келет, адатта, көпчүлүк ишенип тургандай, кереги жок. Албетте, наристени табигый жол менен жана толугу менен оорутпай төрөө күмөн, бирок бул маанилүү иш-чараны жайбаракат өткөрүп, жагымдуу гана таасирлер калтыруу сиздин колуңузда.
1. Туура дем алганды үйрөнүңүз.
Көпчүлүк акушерлер төрөттөгү аялдардын 95% ы толгоо жана аракет учурунда дем ала албай тургандыгын белгилешет, бул процессти кыйла татаалдаштырат. Эң маанилүү учурда эч нерсени унутпаш үчүн, туура дем алууну алдын ала өздөштүрүңүз. Ошентип, толгоо учурунда, баштапкы этапта, мурун аркылуу терең дем алуу жана ооз менен ошол эле дем чыгаруу сунушталат. Толгоолор тез-тез күчөп турганда, ит дем алуу менен алек болуңуз. Өпкөгө кычкылтектин тынымсыз түшүп турушу ооруну бир топ жеңилдетип, балаңыздын төрөт каналы аркылуу жылышына жардам берет.
2. Оң маанай.
Төрөттөн коркуу анын жүрүшүнө ушунчалык терс таасирин тийгизгендиктен, анын терс таасирин баалоо мүмкүн эмес. Туура эмес мамиле төрөттүн өтүшүнө тоскоол болуп, көптөгөн кооптуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн - гипертониялык кризден баштап, түйүлдүктүн курч гипоксиясына чейин. Кош бойлуулук учурунда позитивдүү маанайды сактоого аракет кылыңыз жана кыйынчылыктарсыз жеңил төрөөгө акыл-эсиңиз менен даярданыңыз. Бул маанилүү процесстин бардык этаптары жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз, ийгиликтүү төрөттөрдүн окуяларын окуп, гинекологуңуз менен кооптонуп жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүп, коркуу сезиминен арылууга жардам берген жүйөлүү далилдерди угуңуз.
3. Эс алууну үйрөнүңүз.
Төрөт учурунда жатын акырындык менен ачылып, олуттуу жумуштарды аткарат. Бирок, ушундан улам ооруган сезимдер такыр пайда болбойт, анткени жатындын өзүндө анчалык көп нерв учтары жок. Булчуң чыңалуусу аялды азапка салган нерсе. Төрөттөгү аял толгоолордун ортосунда гана эмес, эс алуу учурунда да эс ала билиши керек. Денеңизди гүлдөгөн гүлдөй элестетип, органдарыңыздын ачылышына мүмкүндүк бериңиз жана жыйрылуу учурунда сөзсүз жеңилдеп каласыз.
4. Толгоо мезгилине ылайыктуу абалды тандаңыз.
Толгоолор жетиштүү оорутканда, ооруну азайтууга жардам берген оптималдуу позаны табууга аракет кылыңыз. Сиз капталыңызда жатып, бутуңузга же төрт бутуңузга туруп, бассаңыз же чалкалай берсеңиз болот. Позицияны тандоо сиздин субъективдүү сезимдериңизге гана негизделет. Орточо физикалык иш-аракет жатындын тез ачылышына жардам берет жана толгоо процессин жеңилдетет.
5. Аромотерапияны колдонуңуз.
Табигый эфирдик майлар - бул толгоо учурунда ооруну жеңилдетүүнүн мыкты жолу. Алардын эң натыйжалуу колдонулушу жыпар жыттуу лампада же белдин, храмдардын жана күн плексусунун массажына жардам катары берилет. Бул учурда лаванда, жасмин, нероли, иланг-иланг эфир майлары эң ылайыктуу. Бул жыттарды жактырганыңыз жана аллергия жаратпаганыңыз абдан маанилүү, андыктан кош бойлуу болгонго чейин алардын организмге тийгизген таасирин текшерип көрүңүз.
