Төрөт учурунда туура дем алуу аялга процессти кыйла жеңилдетип, бир аз эс алууга жардам берет. Көптөгөн адистер муну негизги элементтердин бири деп аташат, андыктан техниканы алдын ала өздөштүрүп алган оң.
Нускамалар
1 кадам
Толгоолор башталганда ушул ыкманы кармануу керек: төрт жолу мурун аркылуу көп сандагы абаны дем ал, ал эми алты жолу ооз менен дем чыгар. Албетте, мындай учурларда санап чыгуу татаал болушу мүмкүн, демек, дем чыгаргандан бир аз тез дем алууну унутпаңыз. Дем чыгарганда эриниңизди түтүккө бүктөңүз. Бул сиздин тынчтанууңузду, эс алууңузду жана денеңизди кычкылтек менен камсыз кылууну максималдуу түрдө жогорулатууга мүмкүндүк берет.
2-кадам
Толгоолор тез-тез жана катуу болуп кеткенден кийин төмөнкү ыкманы колдонуп дем алууңузду тездетиңиз. Иттердин дем алганын элестетип, кайталап көрүңүз. Оозуңузду ачып, мезгил-мезгили менен дем алып, чыкканга аракет кылыңыз. Күлкүлүү көрүнүүдөн чочулабаңыз, анткени адистер дем алуунун бул түрүнүн артыкчылыктарын түшүнүшөт.
3-кадам
Түртүү башталганда, акушерге толугу менен таяныңыз. Ал кесипкөй адам жана төрөт жана төрөт учурунда эмне кылуу керектигин жана туура дем алууну жакшы билет. Эң көп колдонулган техника шам менен дем алуу деп аталат. Сиздин оюңуз боюнча, мурундан көп өлчөмдөгү абаны дем алып, андан соң оозуңуз менен күч менен үйлөп чыгышыңыз керек. Элестетип көрсөңүз шамды өчүрүп салам.
