Көпчүлүк жаш энелер жана алар болууга даярданып жаткан аялдар ашыкча салмак маселесине тынчсызданып жатышат. Кош бойлуулук көрсөткүчтү көп бузат деп эсептелет. Чындыгында, бул дайыма эле боло бербейт. Көпчүлүк учурларда аял өзү ашыкча салмак кошуп, өзүн ушундай алып жүрөт. Жаш энеге бир нече сунуштар бар, алар ага фигураны жакшы сактоого гана эмес, балким, бир аз арыктоого да жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Эмчек эмизүү. Азыр эмчек эмизүүнүн балага пайдасы жөнүндө көп талкууланып, көп жазылып жатат. Экинчи жагы - эненин пайдасы. Төрөттөн кийин арыктоого жакшы жардам берген эмчек эмизүү. Бала энеде топтолгон бардык резервдерди жейт. Ошол эле учурда, витаминдер жетишпей баштаса, аларды кошумча ичүү керек. Мисалы, эненин чачы жана тиши жабыркаганда, ага кальций кошулмаларын ичкен жакшы. Кандай болбосун, эмчек эмизүү арыктоонун эң сонун жолу.
2-кадам
Ден-соолукка пайдалуу тамак. Ар бир эмчек эмизген эне үчүн, ден-соолукка зыярат кылуучу ымыркайдагы коликаны жана аллергияны азайтуу үчүн диета сунуштайт. Көптөгөн тамактануу боюнча кеңештер коликанын мезгили бүткөндөн кийин да күчүндө калат. Жаш эненин диетасында жашылча-жемиштер, эт жана балык көп болушу керек, жок дегенде таттуу, крахмалдуу тамактар, макарон азыктары. Эгер жегисиңиз келсе, анда эттүү тамак бышырганыңыз оң. Апам дайыма жана толук кандуу тамактанып турушу керек, эч кандай бутерброд жок. Нанды да чектөө сунушталат. Апасы өзү туура тамактанганда, баланын момпосуй гана жегенинен жана жашылчаларды каалабагандыгынан эч кандай кыйынчылык болбойт. Анын үйүндө таттуулар жок, үй-бүлөсү шорпо менен жармага көнүп калышкан. Эгерде бүтүндөй үй-бүлө бул жашылча жөнүндө кошумча азыктандыруу учурунда гана билишсе, баладан брокколини кубаныч менен жешин талап кылуу бир аз эки жүздүү экендигине макул болуңуз.
3-кадам
Коляска менен жүрүңүз. Төрөттөн кийин дароо ашыкча салмак менен күрөшүүнүн дагы бир жолу - көчөдө коляска менен жүрүү. Бул жетиштүү физикалык иш-аракет. Эгерде аял коляска менен отургучта отурса, ал ашыкча салмактын бир граммын дагы жоготпостон, бир гана салмак кошот. Ал эми 2-3 саат дээрлик тыныгуусуз жүргөн адам мыкты фигураны сактап калат. Өзгөчө тоолуу жерлерде жөө басуу маршрутун пландаштыруу пайдалуу. Коляскасы бар слайддардан жана адырлардан түшкөн өйдө-ылдый учурлар эненин буттарын сымбаттуу жана жагымдуу кылат.
4-кадам
Балаңызга кам көрүңүз. Бул сунуш буга чейин чоңойгон балдардын энелерине тиешелүү. Эгерде сиз балаңызга көп убакыт бөлсөңүз, ашыкча салмак кошуу коркунучу азыраак болот: аны менен оюн аянтчасында ойноңуз, слайдда жүрүңүз; курбу кыздар менен сүйлөшүп отура бербестен, ымыркай менен чуркаңыз. Балага скутер сатып алдык, андан кийин апама роликтер сатылып алынды. Жана бирге минишет. Алар улакка топ берди - баскетбол аянтчасында бүт үй-бүлө.
