Барган сайын эмизген энелер сүттүн азайып баратканына нааразы болушууда. Алар лактацияны стимулдаштыруу үчүн чайларды жана башка каражаттарды сатып алышат, бирок эненин организмине белоктуу тамак жетишсиз болсо, анда ал стимулдай турган эч нерсе жок болот.
Нускамалар
1 кадам
Менюңузду карап чыгыңыз. Апамдын табагында күнүнө 3 маал балыктын, эттин, бышырылган колбасанын жогорку сорттогу идиштери болушу керек.
2-кадам
Күнүнө бир жолу менюңузга каалаган бышырылган этинизди (майдалап эмес, толугу менен) салып турушуңуз керек. Жок дегенде бир аз бөлүгү.
3-кадам
Ар бир тамактан кийин сөзсүз түрдө бир кесим нан, май жана катуу сыр кошулган сүт кошулган 2: 1 жарым таттуу кара чайды ичип алыңыз.
4-кадам
Эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан баш тартпаңыз же тамактангандан кийин башка иш-аракеттерди чай менен сэндвич ичкенге чейин жасабаңыз. Эгерде сиз аябай чарчасаңыз, анда үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнөн сизге чай жана бутерброд даярдап берүүсүн өтүнүңүз. Сэндвичтерди кичине кармаңыз. Эң башкысы, аларды колдонуунун үзгүлтүксүздүгү.
