Аял эне болорун билгенден кийин, көптөгөн суроолор пайда болот. Баланы күтүп жатканда эч нерсени өткөрүп жибербөө үчүн, кош бойлуулуктун графигин түзүшүңүз керек.
Өзүңүзгө калың дептер алыңыз, анда бир жумадагы пландарды, алардын аткарылышынын натыйжаларын жана кош бойлуулуктун тигил же бул мезгилиндеги сезимдериңизди жазасыз. Сиз ошого жараша план түзүшүңүз керек жана келечекте дагы бир же эки бала төрөйүн десеңиз, ден-соолукту чыңдоо күндөлүгү жардам берет.
Кош бойлуулуктун биринчи триместрине план түзүүдө, аяктоо коркунучунун жогорулашына байланыштуу маанилүү убакытты карап көрүңүз. Бул кош бойлуулуктун 3-4 жана 8-12 жумасы. Бул мезгилде физикалык жана эмоционалдык стресстен алыс болуңуз, сексуалдык жашоону алып салыңыз. Эгерде сиздин ишиңиз иш сапарлар менен байланыштуу болсо, анда аларды башка убакытка калтырууга аракет кылыңыз. График сизге убагында багыттоого жардам берет.
Кош бойлуулуктун планын түзүүдө, көзөмөлчү дарыгерге көрүнүү үчүн күндөрдү белгилеңиз. Тесттердин, УЗИнин ж.б. өткөрүлүүчү күндөрүн көрсөтүңүз.
Кош бойлуу кезинде, өсүп келе жаткан баласын керектүү заттар менен камсыз кылуу үчүн аял туура тамактануусу керек. Күнүмдүк керектей турган азык-түлүктөрдүн тизмесин түзүңүз. Диета түйүлдүктүн органдарын түзүү үчүн курулуш материалы катары кызмат кылган, оңой сиңүүчү белокторду камтыган тамакты камтышы керек. Бул эт үндүк, колик же майсыз уй эти, күнүнө болжол менен 150 г керектелет. Кош бойлуу аялга 500 мл өлчөмүндө сүт, күнүнө 20 г каймак ичүү керек. Ошондой эле күн сайын 400 г жашылча-жемиштерди жеш керек.
Кош бойлуулук жана төрөт боюнча 30 жумадан кийин, бош убактыңыз көбүрөөк болот. Бөбөгүңүз үчүн сеп издеп, соода сапарларын пландаштырсаңыз болот. Тийиштүү пландарды пландаштырыңыз, узак сапарлар менен көп иштебөөгө аракет кылыңыз, активдүү саякатыңызды эс алуу менен айкалыштырыңыз.
Ушундай кылдат пландаштыруу жана пландаштырылган иш-чараларды кармануу майда-чүйдө нерселерди өткөрүп жибербөөгө, өзүңүзгө жана балаңызга керектүү нерселердин бардыгы менен камсыз кылууга мүмкүндүк берет.
