Жакын адамыңа чыккынчылык кылгандыгы жөнүндө кабар катуу ооруну алып келет. Себеби, адам өзүн алданып калгандай сезип, өзүнө жакын жана жакын көрүнгөн адамга гана эмес, көпчүлүк учурда башка жыныстагы бардык адамдарга ишенимин жоготот. Андан да кыйын нерсе, дүйнө кыйрап, айлананын баары жалган жана туура эмес болуп жаткандай сезилет жана мындан ары кантип жашаш керек экени белгисиз.
Нускамалар
1 кадам
Оору дагы эле күчтүү болуп турганда, жок дегенде биринчи жолу өзүңүздү кыйнабаңыз. Сүйүктүүңүздүн хоббилерин убагында байкабай калганыңыз, аны ишенимсиздиктен сактай албаганыңыз, жагымсыз жагдайды алдын ала билбегендигиңиз жана алдын албаганыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлөбөшүңүз керек. Адам өзүн объективдүү ойлой албаган учурларда, мисалы, аша чапкан, ал тургай, акылга сыйбаган учурлар кездешет, бирок алар кесепеттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Өзүңдү өзүң жок кылба.
2-кадам
Кырдаалды башка жыныстагы бардык адамдарга өткөрүп бербөө керек. Эгер күйөөсүнө чыккынчылык кылгандан кийин, аял эркектердин бардыгы жалганчы экенине жана аларга ишенүүгө болбой тургандыгына биротоло ынанса, бул мамиле анын келечектеги бактысыздыгына себепчи болуп калышы мүмкүн. Ошол эле нерсе, алардын биринин катасы үчүн бардык адилет жыныстык катнаштарды жек көрө баштаган эркектерге да тиешелүү.
3-кадам
Сизди алдап койгон өнөктөшүңүз менен баарлашууну бир нече убакытка алып салыңыз. Эгер сиз чогуу жашасаңыз, досторуңузга же үй-бүлөңүзгө бир аз убакытка барыңыз. Телефонду көтөрбө, билдирүүлөргө жооп бербе. Көпүрөлөрдү бир эле учурда өрттөп жибербөө үчүн, жакын адамыңызга шашылыш маселелер келип чыккандыгын билдирип, аларды бир нече күн тынчсыздандырбаңыз.
4-кадам
Ызы-чуу болуп, эч кандай чечим кабыл албаңыз, болбосо кийинчерээк аларга өкүнүп калышыңыз мүмкүн. Стресстен арылууга жардам бере турган нерселерди жасаңыз. Бул спорт залга саякат, психолог же жакындарыңыз менен баарлашуу, шаар сыртына саякат ж.б. Кийинчерээк кырдаалды тынчыраак карай алышыңыз үчүн, бир азга алаксытканга аракет кылыңыз.
5-кадам
Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүгө аракет кылып, анын аракетинин себебин билип алыңыз. Мүмкүн болушунча баарлашуу учурунда тынчтанууга аракет кылыңыз. Сүйүктүүңүздү угуп, пайда болгон көйгөйгө мамилесин билип, аны кечирүүгө даяр экениңизди, же жөн эле кетишиңиз керектигин чечишиңиз керек. Эгер сиз чечимиңизди кылдаттык менен өлчөп, атайын кабыл алган болсоңуз, анда пландаштырылган иш-аракеттердин планына карманыңыз. Эгер кетүүнү көздөсөңүз, анда кетиңиз. Карым-катнашты сактап калууну чечтик.
